최면 상담사 김일남입니다

살을 빼기 위해서는 기억을 바꾸는 것이 중요

목차1. 현대인들의 체중 감량 목적2. 체중 감량을 하기 위해서는 기억을 바꿔야3. 결론안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.현대인들은 자신의 건강을 위해 혹은 휴가를 멋지게 보내기 위해 체중을 감량하는 경우가 많습니다. 하지만 단기간에 살을 빼다 보면 몸에 무리가 가서 오히려 건강에 해로울 수 있어 조심해야 합니다. 이러한 현상이 반복되면 나중에는 포기하는 모습을 보일 수 있으며 이것이 기억에 남게 되면 뚱뚱하게 안내하는 결과를 초래할 가능성이 높습니다. 체중을 감량하기 위해서는 기간을 정하지 않고 계속 노력해야 하며 이를 기억할 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 즉 살을 빼기 위해서는 날씬한 모습을 기억하도록 이미지 트레이닝을 해야 합니다. 또한 규칙적인 생활습관을 유지하는 것 역시 잊어서는 안됩..

건강을 유지하면서 스트레스를 해소하는 방법

목차1. 현대인들이 받는 스트레스2. 잘못된 스트레스 해소법3. 올바른 스트레스 해소하는 방법4. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.현대인들은 대인관계에서 혹은 과도한 업무량 등으로 인해 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 특히 사회생활을 시작하는 2~30대는 업무를 익혀야 하기에 심한 스트레스를 받을 때가 있습니다.문제는 이를 잘못된 방법으로 해결하려고 하면 오히려 건강이 나빠질 가능성이 높습니다. 특히 맵고 짠 음식을 자주 먹거나 과음을 하는 등의 방법으로 해소하려고 하면 건강을 망칠 수 있습니다. 퇴근 후 저녁식사나 야식으로 이러한 음식을 자주 먹는 것은 건강을 망칠 수 있어 조심해야 합니다. 그렇다면 올바른 스트레스를 해소하기 위해서는 어떻게 해야 될까요? 우선 규칙적인 생활을 하면서 일과..

목차1. 가족 간의 갈등2. 가족 간의 갈등해결 방법3. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 요즘은 가족 간의 갈등이 심해서 사건사고가 끊임없이 발생하는 경우가 많아졌습니다. 그러다 보니 남보다 못한 사이로 발전하는 안타까운 일이 생길 수 있으며 며느리와 시댁 간의 관계 혹은 남편과 처갓집의 관계가 불편해지는 상황이 연출될 수 있습니다. 가족 간의 갈등이 생기게 되면 스트레스가 높아질 수 있으며 이는 자신의 건강에 도움이 악영향을 끼칠 수 있습니다. 가족 간의 대화를 하다 보면 나에게 조언이라고 생각하는 말이 욱하게 만들어서 갈등이 생기는 경우가 많습니다. 그래서 가족 간의 대화를 할 때 단어 선택을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 같은 말을 해도 단어 선택을 잘 해야 정말 나를 위한 것인지 아니면..

목차1. 신체활동의 중요성2. 신체활동을 했을 때 이점3. 결론안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.최근 질병관리청에서는 중강도 이상의 신체활동을 하는 성인의 비율이 4명 중 1명에 그치는 것으로 나타났다고 발표했습니다. 숨이 찰 정도로 운동을 하지 않게 되면 심신의 건강에 이상이 생길 가능성이 높습니다. 신체활동이 중요한 이유는 심신의 건강 유지 및 안정에 기여를 하고 있기 때문입니다. 나를 위해 운동을 하는 것은 의무라 생각하는 것보단 건강을 유지하는 권리라고 할 수 있습니다. 또한 현대인들은 고혈압이나 당뇨, 스트레스, 우울증 등의 건강에 취약한 경우가 많아서 신체활동에 더 적극적으로 하는 것이 중요합니다. 신체활동 이외에도 규칙적인 생활을 해서 심신의 건강에 신경을 써야 합니다. 규칙적인 생활을 하..

목차1.마이크로 휴식이란?2. 마이크로 휴식의 필요성3. 마이크로 휴식이외 해야할 것4. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.현대인들은 늘 바쁜 일상을 보내고 있습니다. 그러다보니 쉬지 못하고 계속 일만하다가 건강이 나빠지는 경우가 발생하는 안타까운 현상이 생길 수 있습니다. 아무리 바빠도 잠시 쉬는 시간이 필요한 이유는 지친 심신에게 재충전해야 다시 일을 하는데 능률이 오를 수 있기 때문입니다. 이를 마이크로 휴식이라 합니다마이크로 휴식이 필요한 이유는 심신에 쌓여있는 피로를 풀어주고 다시 일을 하게 되면 집중력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어 전자기기에서 벗어나 스트레칭을 하거나 차를 마시거나 동료와 대화를 하는 것등이 있습니다. 이러한 시간은 결국 정서적 안정감을 주고 뇌 기능이..

목차1. 최근 증가하는 아동 우울증2. 아동 우울증을 해결할 수 있는 방법3. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 국민건강보험공단은 최근 5년간 아동 우울증 진단건수가 약 2.5배 정도 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 이 결과에서 학년이 올라가면 갈수록 또 남학생이 우울증 진단율이 높아지는 것으로 조사되었습니다. 이는 학년이 올라갈수록 정서적 부담감이나 학업 스트레스가 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 요즘 아이들은 과거와 달리 우울증을 앓는 경우가 많아졌습니다. 예를 들어 대화를 거부하거나 공격적인 태도, 집중력 저하, 수면장애 등으로 인해 등교를 거부하거나 사소한 일에 화를 내는 모습을 보인다면 우울증을 의심해야 합니다. 이를 예방하기 위해서는 늘 아이와 대화를 하는 것이 필요합니다. 아이에게 강..

목차1.다이어트 하면서 조심해야 하는 것2.다이어트를 해야 하는 이유3. 올바른 다이어트하는 방법4. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 요즘은 건강에 대한 관심이 높아서 많은 사람들이 체중감량을 하는 경우가 많아졌습니다. 또한 이에 대한 많은 방법들이 쏟아져 나오면서 따라해보는 경우가 많습니다. 하지만 나에게 맞는 방법을 찾지 않고 너무 맹신하는 것은 위험할 수 있으며 역효과를 볼 수 있습니다. 따라서 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 체중감량을 해야 하는 이유는 나의 건강을 유지해야 하기 때문입니다. 또한 자신감과 자존감을 높여야 일상생활을 할 수 있으며, 매사 적극적으로 활동하는데 도움이 될 수 있는 원동력이라 할 수 있습니다. 그래서 늘 자신의 심신관리를 신경쓰는 것이 중요합니다..

목차1.대인기피증이란?2. 대인기피증 극복하는 방법3. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 오늘날 우리 사회에서는 많은 사람들과 만나고 대화를 하면서 지내는 경우가 많습니다. 좋든 싫든 사람들과 교류를 해야 성장을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 이 과정에서 대인관계의 갈등이 붉어질 수 있으며 이를 해결하지 못하면 평생 비슷한 사람과 관계를 맺는 것에 대해 어려움을 겪을 수 있습니다. 대인기피증이란 사람을 잘 보지 못하거나 주변을 지나치게 의식해서 주눅들거나 대화거부, 무기력증이나 우울증 등으로 인해 사람을 피하는 것을 의미합니다. 대인기피증이 무서운 이유는 자신감이나 자존감이 떨어질 수 있고 이로인해 일상생활에 힘겨울 수 있기 때문입니다. 원인이 무엇인지 파악해서 이를 극복하는 것이 중요합니다...

목차1. 열대야에 잠 못 이루는 사람들2. 열대야에 잠을 잘 수 있는 방법3. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 날씨가 더워지면서 잠을 못 이루는 사람들이 많아졌습니다. 잠을 못 이루게 되면 다음날 피로감이 쌓여 하루가 망가질 수 있습니다. 또 기억력, 집중력 저하, 식욕저하 등 건강에 위협이 될 수 있기 때문에 덥다고 해서 잠을 설치는 것은 위험할 수 있습니다. 그래서 열대야에 잠을 잘 자는 것이 중요합니다. 건강한 수면은 우리에게 심신의 피로를 해소시켜주고 다음날 상쾌한 기분으로 하루를 보내는 데 도움을 주는 역할을 하기 때문입니다. 열대야에 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 시간을 정해서 잠을 자고 일어나야 하며 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하는 것이 중..

목록1. 심신이 아플 때2. 심신이 아플 때 도움을 받아야 하는 이유3. 생활습관 개선4. 결론 안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다. 우리는 몸이 아프면 병원을 가서 진료를 받고 회복을 하는 것이 일상이라 할 수 있습니다. 마찬가지로 마음이 아프면 방치하면 안 되고 도움을 받아야 합니다. 하지만 보건복지부의 조사에 따르면 선진국에 비해 우리나라는 낮다는 결과가 있습니다. OECD 국가 들 중 우리나라만 2~30%만 병원에 가서 진료를 받는 것이 현실입니다. 이는 주변의 색안경에 대한 두려움을 의미하며 내가 이상하다는 생각 때문에 숨기려는 모습이 있기 때문입니다. 하지만 이제 우리나라도 공황장애, 스트레스, 우울 등 마음의 병으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다. 따라서 이제 이런 마음의 병은 누구나 ..