앵커링(ANCHORING)이란 무엇인가

앵커링 

- 앵커란 닻이란 뜻이며 우리의 마음을 연결하는 쇠사슬이라 할 수 있습니다. 배가 항구에 닻을 내리는 것처럼 하나의 심리상태를 어떠한 특정 심리상태로 닻을 내려주는 것을 앵커링이라고 부릅니다. 즉 긍정의 경험이나 체험을 했을 때 지속적인 유지를 위한 자신만의 암호(주문, 부적)입니다. 

★ 최면상태에서 활용하는 앵커링

- 앵커링은 엄지와 검지로 동그란 원을 만들거나 주먹을 불끈 쥡니다.

- 앵커링은 언어,신체,느낌, 냄새 시각 등의 감각을 모두 다 활용했을 때 효과가 큽니다.

- 긍정의 최면상태에서 감정이나 기분이 최고조에 이르렀을 때 앵커링을 실시합니다.

   (최고의 감정 상태를 5초간 발사하면서 완전한 몰입을 유지해야 합니다.)

- 최면이 깨어난 뒤 자신의 앵커링 행동을 했을 때 그 기분을 다시 느껴봅니다.

현재상태로 돌아오기

- 즐거운 앵커링(후 최면 암시)을 만들고 현재로 돌아옵니다. 바로 눈을 뜨기 보다는 마음속으로 의식이 깨어나고 기분이 상쾌해진다는 암시를 주고 난 뒤 서서히 눈을 뜹니다. 

자기피드백 

- 자신이 체험한 것에 대해서 교훈 및 깨달음을 진지하게 돌아봅니다.

출처- 성공으로 가는 자기 최면 < http://cafe.daum.net/mindmove >