최면 상담사 김일남입니다

얼마전 우울증으로 인해 끔찍한 사건이 벌어지는 일이 발생했습니다. 출산 후 6주이내에 불안감, 불면증, 체중변화 등으로 인해 감정의 기복이 심해지며 일상생활에 지장 받는 것을 산후우울증이라고 합니다. 산후우울증은 사람에 따라 지속될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. ​ 최근에는 자녀에 대한 공격성이 언론에 의해 자주보도되고 있습니다. 산후 우울을 겪는 여성은 아이에 대해 공격을 해야겠다는 충동을 느끼는 것으로 알려졌습니다. 문제는 산모들이 우울증을 인식하지 못하거나 혹은 어떻게 대처를 해야 할 지 모르는 경우가 있습니다. 한편에서는 스스로 자책하거나 해결할 수 있다는 착각을 할 때도 있습니다. 또 우리나라 문화상 산후우울증에 대해 대수롭지 않게 여기는 문화도 한 몫 하고 있는 것도 무시할 수 없습니..

날씨가 선선해진 이 시기에 기분이 가라앉고 의욕이 없어지는 이른바 계절성우울증이 찾아왔습니다. 주로 가을과 겨울에 찾아오는 이 불청객을 어찌 대처해야 될까요? ​ 가을과 겨울에는 일조량이 적어서 우리몸에 에너지가 부족, 감정기복 등의 생화학적인 반응이 높은 것으로 알려졌습니다. 이를 예방하기 위해서는 햇볕을 쬐거나 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 너무 단 음식이나 탄수화물 등을 적절히 섭취하면서 녹색채소류 등을 먹는 것도 도움이 됩니다. ​ 만일 이렇게 해도 잘 되지 않는 다면 상담을 받아야 합니다.이러한 상담을 받는 것에 대해 일부사람들은 두려움 혹은 거부감 등으로 인해 망설이는 경우가 많지만, 그래도 상담사를 믿어야 합니다. 왜냐하면 상담사는 내담자의 고민을 들어주고 같이 해결 할 수 있는 방법을 ..

길었던 추석연휴가 끝나고 다시 일상생활로 돌아왔습니다. 하지만 명절연휴기간동안 주부들은 명절만 되면 기분이 울적해지거나 몸이 아프거나 하는등의 소위 명절우울증에 시달리는 경우가 많습니다. 명절에는 강도높은 가사노동, 그에 따른 정신적 스트레스 등이 찾아오기 때문입니다. ​ 이외에도 소화불량, 불면증 등의 신체적 변화도 생기기 때문에 한 번쯤 의심을 하는 것이 중요합니다. 그래야만 예방을 할 수 있기 때문입니다. 이를 극복하기 위해서는 가족간 대화를 자주하는 것이 좋습니다. ​ 또한 남편도 가사를 도와주는 것을 잊어서는 안됩니다. 최근에는 젊은 주부들이 명절우울증에 잘 걸린다는 연구결과도 나와 있어서 '나는 아닐거야' 하는 마음은 버려야 합니다. 만일 이렇게 해도 잘 되지 않는 다면 상담을 받아야 합니다...

⁠최면은 새로운 신비의 세상에 있는 것이 아닙니다. 우리가 일상생활에서 경험할 수 있는 것들이며, 의식은 또렷이 깨어 있습니다. 즉 의식이 없는 것이 아니며, 최면이 끝난 후에는 자신이 했던 말을 기억하게 됩니다. 또한 부정적인 말이나 자신이 듣기 싫은 말 등은 거부할 수도 있습니다. 최면은 두려워 할 이유가 전혀 없습니다. 예를 들어 자신이 좋아하는 과목을 집중해서 공부할 때, 혹은 좋아하는 드라마 몰입해서 볼 때 등은 우리 뇌가 감각기관들로부터 들어오는 외부기관들을 차단하기 때문이라는 이론이 있습니다. 그리고 최면상태에서는 몸과 마음이 이완되면서 편안한 기분을 느끼게 됩니다. 하지만 잠이 드느 것도 아니고 의식을 잃는 것도 아닙니다. 한편 최면을 받기전에 감수성을 테스트를 하는데 감수성이 낮다고 해서..

우리나라 청소년들의 정신건강 수준은 나쁜편에 속합니다. 이는 청소년의 높은 성취욕에 대비 성적저하, 입시실패로 인한 좌절 등의 이유로 우울증과 같은 정신질환을 앓는 경우가 많습니다. 따라서 가족간의 대화, 취미활동 등을 하는 것이 중요합니다. ​하지만 청소년들은 순간적으로 극단적인 선택을 하는 경우가 많아서 예측하기는 쉽지 않습니다. 따라서 학교에서 또 가정에서 관리를 소홀히 해서는 안됩니다. 너무 성적이나 입시에 대한 압박 혹은 부담을 주는 것 역시 마음의 부담을 주기 때문에 본인이 원하는 결과를 얻지 못할 수 있어 우울증을 동반한 정신질환을 앓을 가능성이 매우 높아 이렇게 해서는 안됩니다. 아이의 감정기복이 심해질 수 있으며, 신경질적인 성격으로 변할 수 있기 때문입니다. 이를 대비하기 위해서는 자녀..

요즘에 기사를 보면 우울증으로 인해 스스로 혹은 가족들하고 극단적인 선택을 하는 경우가 많습니다. 그만큼 우울증은 우리의 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 심하면 스스로 생을 마감하게 만들 정도니까 결코 가볍게 생각해서는 안됩니다. ​하지만 많은 사람들은 이를 숨기거나 어떻게 대처를 해야 할지 모르는 경우가 많아서 비극적인 결과를 초래하는 상황이 발생할 수 있습니다. 또한 이는 개인 혼자가 아닌 가족 일부 혹은 전체에도 영향을 끼칠 수 있어 관심을 가지고 병을 이겨낼 수 있도록 도와주는 것 역시 중요합니다 ​대화를 자주하거나 햇볕이 좋을 때에 산책을 하는 등의 행동을 하는 것이 좋습니다. 또한 야외활동이나 운동 혹은 평소에 하고 싶었던 것들을 찾아 하는 것 역시 효과를 볼 수 있습니다. 만일 이렇게 해도..

얼마전 기혼여성 10명 중 9명이 산후우울증을 느낀 적이 있지만 실제로 진료를 받는 경우는 극히 일부인 것으로 조사된 적이 있었습니다. 3명중 1명은 산후우울증으로 인해 극단적인 선택을 느낀적이 있다고 답했으며 첫 아이의 임신나이가 어릴수록 응답률은 높은 것으로 알려졌습니다. 또한 절반 가까운 응답자들은 산후우울증으로 인해 아이를 거칠게 다루거나 때리는 등의 모습을 보인적이 있다고 답을 했습니다. ​하지만 산후우울감을 느끼는 여성들은 많지만 실제로 병원에 가는 경우는 많지 않은 것으로 알려졌습니다. 하지만 산후우울증을 안일하게 대처할 경우 아이의 정서발달과 가족관계 등에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 최근에는 산후우울증을 앓던 여성이아이에게 해를 입히는 사례가 잇따라 나오기도 했습니다. ​한편 산후..

⁠얼마전 산후우울증에 걸린 여성이 일반 우울증에 걸린 여성보다 알코올중독에 빠질 위험이 더 높다는 연구결과가 나왔습니다. 산후우울증은 출산 후 일반적으로 1개월 이내에 발생하는 것을 말하는데 의욕저하, 불면증 등의 증상을 보이는 경우가 많습니다. 또한 성욕저하증세도 일반 우울증에 걸린 여성보다 높았으며 위험도 역시 약 2배정도 차이가 난 것으로 알려졌습니다. ​또한 생리 1주일 전부터 시작되는 '생리 전 기분장애' 위험도 역시 산후우울증을 겪은 여성이 그렇지 않은 경우보다 훨씬 더 높은것으로 전해졌습니다. 생리전 기분장애란 생리 전에 감정의 기복이 심해지는 것은 물론, 불면이나 과다수면, 식욕부진이나 과식, 피로감, 성욕감퇴 등이 심해져서 일상생활을 하기 어려울 정도의 상태를 의미합니다. 이는 남편 혹은..

⁠얼마전 아이 엄마가 7개월된 아이를 때리고 집어던지는 사건이 일어났습니다. 아이의 엄마는 산후우울증과 육아스트레스를 이기지 못하고 이러한 사건을 저지르게 되었습니다. ⁠이처럼 산모가 겪는 산후우울증은 90%이상이 겪는 증상이지만 제 때 치료를 놓치거나 너무 안일하게 생각하는 생각으로 인해 1%만 치료를 받고 있는 것이 현실입니다. 한편 산후우울증 환자는 매년 늘어가고 있어 국가적인 차원에서 관리를 해야 합니다. 또한 본인스스로 느끼거나 주변에서 봤을 때 우울증 증상이 보인다고 판단되면 신경을 써주는 것 역시 중요합니다. 이러한 산후우울증을 예방하기 위해서는 산책이나 운동 등의 야외활동을 하거나 자신만의 취미활동을 하는 것이 좋습니다. 만일 이렇게 해도 잘 되지 않는 다면 상담을 받아야 합니다. 이러한 ..

⁠분노조절장애의 정식명칭은 외상후 격분장애라고 합니다. 이것은 정신적 고통이나 충격이후에 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속적으로 나타나는 부적응 반응의 한 형태입니다. 즉 부당한 대우를 받았다는 믿음에 근거한 증오와 분노의 감정상태가 오랫동안 지속되는 장애를 뜻합니다. 이 질환의 원인은 부당함과 같은 인생의 스트레스에 기인합니다. 어떤 사건과 직접적인 맥락에서 발생한 현재의 부정적인 상태가 3개월 넘게 지속됩니다. 그리고 반복적으로 그 때의 사건이 떠오르면서 몰입이 됩니다. 부당함의 느낌과 격분, 울분의 감정반응을 가지게 됩니다. 일상생활을 수행하는데 지장을 받을 수 있어 반드시 전문가를 찾아가는 것이 중요합니다. 또한 심리상담을 받는 것이 필요합니다. 이러한 상담을 받는 것에 대해 일부사람들..