건강한 여름 보내는 방법

장마철에는 습도와 온도가 높아서 위생에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 마찬가지로 심신의 건강에도 면역력을 키워서 건강하게 보낼 수 있도록 해야 합니다.

 

손을 깨끗하게 씻고 물과 음식을 끓여서 먹는 것이 안전하듯이 우리 심신도 스트레스가 쌓여있는지 우울함이 있는지 등을 살펴보고 건강하게 보낼 수 있도록 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 그래야 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있기 때문입니다.

 

© Anna, 출처 OGQ

그러기 위해서는 햇빛을 충분히 쐬는 것이 좋습니다. 장마철의 경우 날씨가 좋을 때 햇빛을 쐬는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 불쾌지수가 높아질 수 있기 때문에 상대에 대한 배려를 해주는 마음을 갖는 것이 중요합니다. 집안에도 불을 밝히거나 햇빛이 잘 드는 곳에 앉는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

규칙적인 생활을 유지할 수 있도록 신경을 써야 합니다. 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하루 세 끼 챙김으로써 활력을 유지함은 물론, 꾸준한 운동을 하면서 근력과 체력을 키우는 것도 잊어서는 안됩니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나야 하며 너무 많이 자거나 반대로 적게 자는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

가족이나 주변 사람들과 대화를 자주 하거나 글을 쓰면서 자신의 생각을 드러내는 것도 우울을 예방하는데 효과적일 수 있습니다. 또 카페인이 든 음료나 음식, 담배·술은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 든 음료나 음식을 많이 먹으면 수면에 방해가 될 수 있고 우울에 빠지기 쉽기 때문입니다. 담배와 술도 마찬가지로 건강에 도움이 되지 않을 뿐 아니라 심신에 악영향을 미칠 수 있어 멀리해야 하는 이유라 할 수 있습니다.

 

여름에는 실내에서도 빛을 충분히 쐬어주는 것이 중요하다

또 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것 역시 심신을 유지하고 일상생활을 하는 데 있어 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 나를 건강하게 만들어주는 원동력이 되어 줄 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.