일과 휴식의 균형이 중요한 이유

우리는 오늘도 일을 하면서 지내고 있습니다. 일을 하면서 자신의 삶을 여유롭게 만들기 위해서라지만 현실은 하루하루 버티는 것이 힘겨울 수 있습니다.

 

코로나19 이후 재택근무하는 일이 많아진 업종이 있습니다. 설령 재택근무를 더 이상 하지 않더라도 퇴근 후 일을 더 해야 하루를 온전히 보낼 수 있다는 압박은 사람을 더 힘들게 할 수 있습니다. 특히 노동자들의 경우 더 힘들게 일을 하는 환경에 노출이 되어 육체적·정신적으로 힘든 나날을 보내는 일이 많아졌습니다.

 

© silverkblack, 출처 Unsplash

AI(인공지능기술)가 발달하면서 일자리가 줄어드는 것도 요인이 될 수 있습니다. 동료들이 떠나게 되면 누군가는 일을 해야 하기 때문에 결국 과로하게 되는 악순환이 발생할 가능성이 높습니다. 이른 아침부터 밤늦은 시간까지 언제나 울리는 전화나 카톡 알림은 사람을 긴장하게 만들 수 있으며, 스트레스가 높아지고 삶의 질이 떨어질 수 있어 건강이 나빠질 수 있습니다.

 

또 일에만 너무 하게 되면 가족들이 서운하게 생각할 수 있으며, 불화의 원인이 되기도 합니다. 이를 예방하기 위해서는 퇴근 후에 가족과의 시간을 보내면서 대화를 해야 합니다. 개인 시간을 보내면서 몸과 마음을 회복하는 것 역시 중요합니다. 일이 아무리 중요하다고 해도 건강보다 우선될 수는 없기 때문입니다.

 

평소 영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙기는 것이 좋으며, 규칙적으로 운동을 하는 것 역시 소홀히 해서는 안 될 것입니다. 담배와 술, 카페인 역시 멀리하는 것이 좋으며, 충분한 수면을 취할 수 있어야 합니다. 잘 자고 잘 쉬어야 일을 잘할 수 있기 때문입니다. 자신의 건강과 삶의 질을 높이는 것도 어쩌면 개인의 의무라 할 수 있을 것입니다.

 

적절한 휴식을 취하는 것은 건강을 위해서 중요하다

자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것 역시 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 기분전환 및 유지하는 데 있어 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.