번아웃증후군에 빠지지 않기 위한 방법

 

번아웃증후군은 너무 많은 일에 힘을 쏟은 나며 지 지쳐서 심리적·육체적으로 탈진된 상태를 말합니다. 오늘날 현대인들은 많은 일을 처리하느라 또 각종 스트레스에 시달리느라 자신을 돌볼 겨를도 없이 몸과 마음이 아프다는 것을 의미할 수 있습니다.

번아웃증후군은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 직장인, 주부, 학생 할 거 없이 쉽게 찾아오기 때문에 평소 관리를 하는 것이 중요합니다. 특히 우리나라의 경우 번아웃증후군이 쉽게 찾아올 수 있기 때문에 더더욱 조심해야 합니다.

 

© dani_franco, 출처 Unsplash

주부의 경우 하루 종일 같은 일을 반복해서 하며 주변에서도 이를 당연시 여기는 태도로 인해 번아웃에 쉽게 빠지는 경우가 많습니다. 직장인이나 학생도 마찬가지로 같은 일을 반복해서 하거나 학업이나 성적에 대한 부담으로 인해 하루 종일 쉬지 못하고 학교와 학원을 다니면서 공부를 하기 때문에 지칠 수 있는 것입니다.

 

또 우리나라의 문화 중 '빨리빨리'가 있다는 것도 문제가 될 수 있습니다. 산업화가 발전하면서 '빨리빨리' 문화와 성실함으로 오늘날 경제발전에 도움이 된 것은 사실입니다. 하지만 그 후에 발전이 되고 나서 여유가 생기게 되었을 때 앞만 보고 달리다가 방향성을 잃어서 나의 행복을 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 이는 나중에 멘붕이 오거나 무기력증, 우울증이 찾아왔을 때 대처하기 어려워질 수 있기 때문에 자신만의 방법으로 잘 쉬어 주는 것이 중요합니다.

 

수면과 휴식을 잘 취해야 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 몸과 마음을 회복하는 시간이며, 삶의 질과도 연관이 있기 때문입니다. 또한 휴식을 취해야 실수 없이 일을 처리할 수 있기 때문입니다. 그 외에도 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하고 규칙적인 운동을 하는 것 또한 몸과 마음의 면역력을 키우는데 효과적이어서 등한시하면 안 될 것입니다.

 

또한 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 같이 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 기분전환 및 유지하는 데 있어 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.