스트레스 관리를 잘 하는 것이 중요한 이유

현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 스트레스를 관리하지 않으면 건강이 나빠져서 일상생활을 하는데 큰 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

특히 직장인들의 경우에는 스트레스를 심하게 받는 경우가 많습니다. 거래처, 고객, 동료, 상사와의 갈등은 마음의 돌을 얹는 듯한 기분으로 하루하루를 보내는 심정일 것입니다. 이는 스트레스 지수가 높다는 것을 의미하며 조금씩 무너지다가 어느 순간에 쓰러질 수 있어 평소 예방을 하는 것이 중요합니다.

 

직장인들은 평소 스트레스를 받기 때문에 관리를 하는 것이 중요하다

스트레스를 덜 받기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 정해진 시간에 일어났다가 잠자리에 들어야 하는 것은 물론, 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 해야 합니다. 꾸준한 운동을 하면서 자신의 육체적·정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 퇴근 후 일에 대한 생각을 접어두고 개인 시간을 보냄으로써 몸과 마음을 회복하는 데 신경을 써야 다음날 건강한 하루를 보낼 수 있습니다.

 

담배, 술, 카페인은 멀리하는 것이 좋습니다. 이들을 가까이하게 되면 건강이 나빠질 수 있으며, 우울증이나 불면증 등으로 이어질 가능성이 높기 때문입니다. 스트레스가 심한 사람은 잠을 이루지 못하는 경우가 많은데 담배, 술, 카페인을 가까이하게 되면 일시적으로 좋을 순 있겠지만 건강에는 도움이 되지 않기 때문입니다.

 

긍정적인 생각을 하고 일과 개인 시간을 분리해서 개인 시간에는 나를 위한 것으로 보내야 합니다. 공연을 보거나 명상 등을 하는 것은 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 평소 수면시간을 충분히 가져야 하며, 전자기기에 너무 의존하지 않도록 신경을 써야 합니다. 또한 야식이나 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식이나 야식을 자주 먹게 되면 살찌는 것은 물론, 부어 보이거나 고혈압, 심장병 등을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

공연을 보는 것은 스트레스 감소에 도움이 될 수 있다

한편 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것은 스트레스 감소에 효과적인 방법입니다. 또 이러한 활동은 기분전환과 심신 안정에 기여할 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.