정신건강을 신경 써야 하는 이유

지난 4일 국립정신건강 센터에서는 2024년 국민정신건강 지식 및 태도 조사를 실시하고 결과를 발표했습니다. 10명주 7명은 스트레스 및 우울감 등에서 심각한 것으로 나타났습니다.

또 정신건강에 문제가 발견되었을 시 도움을 요청했던 곳은 가족 및 친척, 의사, 친구 혹은 이웃 등의 순으로 집계되었습니다. 과거에 비해 정신건강 문제 경험률이 높아진 것과 달리 도움을 받는 방법에 대해서는 감소한 것으로 나타나 이에 대한 교육이 시급한 것으로 보고되었습니다.

 

스트레스 관리는 필수가 되었다

이러한 정신건강을 외면하거나 대수롭지 않게 생각하는 것은 매우 위험하다고 할 수 있습니다. 현대인들은 빠르게 변하는 세상에 적응하기 위해 또 과도한 업무를 처리하기 위해서 등으로 인해 신체적·정신적으로 힘겨워하는 일이 많습니다. 또 대인관계에서 생기는 스트레스 및 우울증은 더욱 힘들게 만드는 요인으로 꼽히기 때문에 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.

 

평소 규칙적으로 생활을 하는 것 또한 소홀히 해서는 안 되며, 수면시간을 일정하게 정하고 지키는 것도 신경을 써야 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 잠은 우리의 건강과 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 것은 물론, 충분한 수면시간을 확보하는 것은 건강을 지키는 첫걸음이라 할 수 있습니다.

 

영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙기는 것도 잊어서는 안됩니다. 그리고 규칙적인 운동을 같이 함으로써 몸과 마음에 근력과 체력을 키우는 것은 물론 신체적·정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 반드시 실천을 하는 것이 좋습니다. 현대인들은 스트레스 및 우울감 등에 취약할 가능성이 높기 때문입니다.

 

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또 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것 역시 신체적·정신적 건강을 유지함에 있어 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 심신의 안정을 유지하는 데 있어 도움이 되기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.