직장인이 우울증 타파해야 하는 이유

직장인들은 업종에 따라 과도한 업무, 악성 민원, 동료 혹은 상사와의 갈등 등으로 인해 힘겨운 날을 보내는 경우가 많습니다. 이를 올바른 방법으로 해소를 하게 되면 좋겠지만 만일 그렇지 못하게 되면 우울증이나 무기력증, 번아웃증후군 등으로 번질 가능성이 높습니다.

 

직장인들이 우울증에 앓는 이유는 자신의 상황을 동료에게 말하기 꺼려 하기 때문입니다. 또 잘못하면 자신에 대한 안 좋은 인상 혹은 오해를 받을 수 있기 때문에 꽁꽁 감추려고 하는 경향이 있습니다. 하지만 이를 방치하게 되면 일상생활을 하는 데도 지장을 받을 수 있으며, 심하면 잘못된 선택을 하는 등의 모습을 보일 수 있어서 이겨낼 수 있도록 노력을 해야 합니다.

 

우울한 표정을 지으면 부정적인 생각을 하게 된다

 

우울증을 이겨내기 위해서는 우선 긍정적인 마음가짐과 생각을 가질 수 있도록 노력을 해야 합니다. 우울한 마음을 가지게 되면 부정적인 생각과 마음가짐을 가지게 되며 동료와의 마찰로 인해 다툼이 번질 수 있게 됩니다. 또 일상생활을 하는데 있어 좋은 것을 보고 들어도 이를 인식하지 못하고 그저 무관심과 시큰둥한 반응을 보일 수 있습니다.

 

긍정적인 마음가짐과 생각을 하게 되면 같은 것을 봐도 달라 보일 수 있으며, 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 표정을 봐도 웃는 모습을 보이게 되면 주변 사람들까지 힘을 얻을 수 있으며, 매사에 자신감이 생겨서 적극적으로 할 수 있게 됩니다. 설령 실수를 해도 다음에 조심하면 되지 하는 마음으로 스트레스를 덜 받으며 동료나 주변 사람들과 잘 지낼 수 있습니다.

 

우울증이 무서운 이유는 한 사람의 인생을 갉아먹고 심하면 끝낼 수 있기 때문입니다. 그래서 이를 예방하기 위해서는 일과 개인생활을 분리해서 지내야 합니다. 한편 우울하다고 해서 과음을 하는 경우가 종종 있는데 이는 잘못된 방법입니다. 과음은 자신의 건강을 해치고 더 우울해질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

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우울증을 이겨내기 위한 다른 방법으로는 자신만의 취미활동을 하거나 산책 혹은 야외활동 등을 하면서 기분을 전환하는 것이 있습니다. 이러한 활동은 심신의 안정은 물론, 일상생활의 활력소가 될 수 있기 때문입니다. 또 다음날 좋은 기분으로 하루를 보내는 데 도움이 되며 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.