현명한 다이어트를 하는 방법

요즘은 다이어트에 높은 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 여러 가지 방법으로 다이어트를 시도하는 경우가 많습니다. 하지만 원푸드, 간헐적 단식, 1일 1식 등 너무나 극단적인 방법을 하는 사람 또한 많은데 이는 위험할 수 있습니다.

음식마다 영양소가 다르기 때문에 우리 몸은 어느 한 가지 영양소만 섭취하게 되면 몸의 균형이 깨질 수 있습니다. 영양실조에 시달릴 수 있으며, 신체가 활동을 하지 못할 수 있습니다.

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같은 음식을 반복해서 먹게 되면 지루함을 느낄 수 있으며 다른 음식을 거부할 가능성이 높습니다. 우리의 정신건강을 위해서는 영양소를 골고루 섭취해야 각 기능을 발휘할 수 있으며 식사가 주는 즐거움을 느끼지 못할 수 있습니다. 이는 건강에 적신호가 켜지는 것은 물론, 소소한 행복을 모르고 지나칠 수 있습니다. 함

 

이를 예방하기 위해서는 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙겨 먹어야 합니다. 또한 꾸준한 운동을 해야 합니다. 운동을 해야 몸과 마음의 근력과 체력이 유지할 수 있는 것은 물론, 정신건강까지 지킬 수 있습니다. 식사와 운동을 병행하는 것은 기본적이지만 등한시하게 되면 오히려 건강에 적신호가 켜질 수 있기 때문입니다.

 

또 이미지 트레이닝을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 내가 꿈꾸는 모습을 머릿속으로 그려보거나 건강을 유지해서 내가 원하는 삶을 살아가는 것이 중요합니다. 자존감과 자신감의 상승을 이끌어 줄 수 있고 최고의 성형이라 불리는 다이어트는 건강이 중요하기 때문에 어느 한 가지로만 하는 것은 위험하다고 할 수 있습니다.

 

자신을 믿고 다이어트를 해야 성공할 수 있다

한편 자신의 취미활동이나 야외활동 등을 병행하면 다이어트에 도움이 될 수 있고 일상생활을 하는 데 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 심신의 안정에 도움이 될 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.