더울 때 스트레스를 날리는 법

날씨가 더워지면서 무더위로 인한 스트레스가 심해지며 불쾌지수 또한 높아지는 시기입니다. 이 시기에는 몸이 가장 힘들 수 있는 시기로써 관리를 신경 써야 합니다.

 

이 때 부정적인 감정에 빠지거나 생각이 든다면 몸을 움직여서 전환을 하는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 스트레스를 감소시키는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

© natinati, 출처 Unsplash

요즘에는 냉커피를 많이 마시는 시기라 얼음을 타는 경우가 많습니다. 이 얼음을 입에 물고 녹을 때까지 감각이 변하는 것을 느끼다 보면 자신도 모르게 쌓여있던 스트레스가 사라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 또 찬물로 세수를 하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.

 

카페에서 찬 음료나 케이크 등을 먹으면서 잠시 쉬는 것도 스트레스를 감소시키는데 효과적인 방법이라 할 수 있습니다. 요즘은 카페가 많이 생겨서 자신이 좋아하는 음료와 디저트를 시켜서 천천히 먹으면서 맛을 음미하는 데 집중하다 보면 스트레스는 눈 녹듯 사라지고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

또 운동을 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 강도가 낮은 운동을 시작해서 서서히 강도를 올리게 되면 땀을 흘리게 되어 개운해지는 것은 물론 스트레스 해소 및 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 성격이 예민하거나, 불면증에 시달리는 사람들을 관찰해 보면 스트레스가 심하다는 것을 알 수 있습니다. 운동을 하게 되면 심적인 안정을 시키는데 효과적이라 할 수 있습니다.

 

운동을 꾸준히 하는 것은 심신의 건강을 유지하는데 도움이 된다

한편 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하게 되면 스트레스 감소 및 건강을 유지하고 일상생활을 하는 데 있어 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 심신의 안정에 도움이 될 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.