최면에 관한 이야기 (751) 썸네일형 리스트형 토스트 아웃의 등장이 달갑지 않은 이유 최근 신조어 중에 토스트 아웃이라는 말이 생겨났습니다. 토스트 아웃이란 번아웃전 단계로 토스트를 오랫동안 까맣게 타기 직전까지 노릇한 색처럼 살짝 무기력함을 느끼는 것을 말합니다. 또 현생을 살아가는 데는 큰 문제는 없지만 의욕은 상실했고 아직은 웃을 수 있는 것을 의미합니다.토스트 아웃은 하루나 이틀 정도 쉬고 나면 회복할 수 있는 수준인 것으로 알려졌습니다. 이는 본인이 스스로 해결할 수 있는 부분이며, 번아웃으로 이어지기 전에 조절을 할 수 있기 때문에 관리를 해야 일상생활에 지장을 받지 않을 수 있습니다. © seriouslylowcarb, 출처 Unsplash만일 토스트 아웃을 등한시하게 된다면 번아웃으로 이어질 가능성이 매우 높습니다. 장시간을 근무하게 되면 집중력이 떨어질 수 있고 충분히 쉬.. 스트레스와 작별하는 방법 우리는 살아가면서 스트레스에 쉽게 노출되어 지내고 있습니다. 스트레스가 쌓이게 되면 우리 몸은 반응을 하게 되어 있습니다. 코르티솔은 혈압을 높이고 숨을 가쁘게 만들지만 몸을 회복하는 데 있어 꼭 필요합니다. 문제는 과도하게 분비되면 우리 건강이 나빠질 수 있기 때문에 관리를 해야 한다는 것입니다. 만일 스트레스로 인해 우리 몸이 보내는 신호를 외면한다면 건강이 나빠질 가능성이 높습니다. 건강이 가장 중요한 요소인 만큼 스트레스 관리를 평소 신경 쓰는 것이 건강을 유지하는 관건이라 할 수 있습니다.스트레스를 심하게 받으면 정서적으로 불안하거나 예민해져서 사소한 일에도 화를 낼 가능성이 높습니다. 또 감정의 기복이 심해질 수 있으며 이는 일상생활에 지장을 받을 수도 있습니다. 감정의 기복이 심해지면 주변 .. 게으름과 번아웃의 구분을 하는 법 우리는 살아가면서 쉬어야 할 때를 놓치는 일이 종종 발생하는 경우가 있습니다. 이렇게 되면 나중에 몸과 마음이 망가질 가능성이 높습니다. 과도한 일을 처리해야 하는 현대인들에게 쉬어야 하는 것은 당연한 것이라 할 수 있습니다. 하지만 일부 사람들은 쉬는 것을 보고 가끔 게으르다는 오해를 하는 일이 있습니다. 하지만 게으름과 번아웃을 구분해야 할 수 있어야 합니다. 구분하지 못하고 게으르다고 잘못 판단했다가 나중에 더 큰일이 생길 수 있기 때문입니다. 게으름과 번아웃을 구분하기 위해서는 우선 그 사람의 태도를 살펴보는 것이 중요합니다. 퇴근 후 집에 가는 발걸음이 가벼우면 게으름이 될 수 있지만 출근하고 퇴근하는 순간까지 의욕이 없거나 멍해있는 모습을 보인다면 번아웃을 의심해야 합니다. 또 참을 수 있는 .. 직장인들이 번아웃증후군을 피하는 방법 우리나라 직장인 10명 중 7~8명은 회사에서 과도한 업무로 인해 극심한 스트레스 및 번아웃증후군을 겪고 있는 것으로 조사되었습니다. 지난 12일 취업사이트 설문조사에 따르면 우리나라 직장인들은 회사 내 많은 업무량으로 인해 또 퇴근 후에도 업무를 지속적으로 처리하는 것으로 알려졌습니다. 특히 30대가 번아웃증후군을 경험한 것으로 높게 나타났으며 20대, 40대가 그 뒤를 이었습니다. 또 주말에도 출근해서 일을 하는 경우가 많은 것으로 파악이 되었습니다. 그렇다면 이들에게 가장 필요한 것은 휴식일 것입니다. 적절하게 쉬어주어야 몸과 마음이 회복되어 다시 일을 할 수 있기 때문입니다. 만일 쉬지 않고 계속 일만 하게 되면 언젠가는 쓰러지거나 건강이 나빠질 가능성이 높기 때문입니다. 또 퇴근 후에는 되도록.. 유행하는 다이어트 따라 해도 괜찮을까? 요즘 물 다이어트가 유행한다는 기사를 봤습니다. 하루 종일 아무것도 먹지 않고 오롯이 물만 마시면서 체중을 줄인다는 것인데 단기간에 살을 빼기 위해 하는 것으로 젊은 사람들 사이에서 유행을 하고 있습니다.이는 일반적인 단식과 같다고 볼 수 있는데 너무나 위험한 방법이라 할 수 있습니다. 우리 몸은 어느 한 쪽으로만 쏠리고 균형이 깨지게 되면 그 순간 건강이 급격히 나빠질 가능성이 매우 높기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. © steve_j, 출처 Unsplash이 방법이 위험한 이유는 기초대사량과 근육량이 감소할 수 있으며 뇌기능이 떨어지고 골다공증, 빈혈 등이 생길 가능성이 높기 때문입니다. 또 나이가 들수록 살찌는 것은 쉽지만 빼는 것은 어려울 수 있는 체질로 바뀔 수 있습니다. 사람은 늘 그 자리.. 나이 들어도 우울감에 빠지지 않기 위한 방법 사람은 누구나 세월이 지나면 나이가 들게 되어 있습니다. 늘 어리거나 젊을 수가 없는 것이며, 나이가 들어 노인이 되는 것은 다 겪는 자연스러운 현상입니다. 하지만 나이가 들어도 자신의 육체적·정신적 건강은 늘 건강할 수 있도록 유지하는 것이 중요합니다. 그렇지 못하게 되면 나이 들어서 우울하고 무기력증으로 인해 힘들어질 수 있기 때문입니다. © nappystudio, 출처 Unsplash나이가 들어서 우울한 것이 무서운 이유는 기억력 저하가 심해질 수 있기 때문입니다. 물론 나이가 들면 기억력이 떨어지는 것은 당연한 것이라지만 우울이 심한 사람일 경우 더 빠르게 떨어질 수 있으며 일상생활에 지장을 받을 가능성이 높습니다. 또 무기력증이나 자신감 하락 등이 나타날 수 있어 더 조심해야 합니다. 이를 예방.. 발표 준비를 떨지 않고 준비하는 방법 요즘은 학교나 회사에서 발표를 하는 경우가 많아졌습니다. 따라서 평소에 많은 시간을 할애해서 준비를 하고 연습을 하는 것이 당연시되는 시대가 되었습니다. 하지만 준비를 아무리 많이 하더라도 막상 당일에 자신의 차례가 되면 너무나 떨려서 생각했던 만큼 잘 되지 못할 때가 있습니다. 저 역시 학교 다닐 때 너무 긴장해서 말을 빨리했던 기억이 납니다. 그만큼 준비를 많이 하더라도 사람들 앞에서 말을 하는 것이 쉽지는 않습니다. 발표를 한다는 것은 자신에게 기회가 주어졌다고 해도 과언은 아닐 것입니다. 여기서 잘 하면 그만큼 풀리겠지만 반대로 너무 긴장해서 망쳤다고 한다면 트라우마가 생길 가능성이 높습니다. 그리고 머릿속에 내내 사로잡혀서 아무것도 못 할 수도 있습니다. 또한 일상생활까지 지장을 받을 수 있어 .. 아이가 갖고 있는 불안감을 없애는 방법 사람은 살아가면서 공포감이나 불안감을 느낄 때가 있습니다. 특히 아이들의 경우 성장하면서 이러한 경험을 느끼는 경험을 더 클 수 있으며 두려움을 가질 가능성이 있습니다. 특히 일상생활을 하면서 비판을 받거나 실패에 대한 두려움, 다쳤을 때의 공포 등이 대표적이라 할 수 있습니다. 이러한 불안감이 정서적으로 이어지게 되면 나중에 성인이 되었을 때 일상생활을 하는데 지장을 받을 가능성이 높아서 어릴 때 적절하게 불안감을 해소 시켜주는 것이 중요합니다. 불안감을 없애기 위해서는 부모님의 역할이 중요합니다. 가족이 주는 영향이 아이에게는 크기 때문에 부모님이 정서적으로 안정을 줄 수 있도록 도와주어야 성인이 되었을 때 자신의 길을 올바르게 갈 수 있기 때문입니다. 반대로 어릴 때 무조건 야단만 치고 원하는 바를.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 94 다음
