스트레스와 작별하는 방법

우리는 살아가면서 스트레스에 쉽게 노출되어 지내고 있습니다. 스트레스가 쌓이게 되면 우리 몸은 반응을 하게 되어 있습니다. 코르티솔은 혈압을 높이고 숨을 가쁘게 만들지만 몸을 회복하는 데 있어 꼭 필요합니다. 문제는 과도하게 분비되면 우리 건강이 나빠질 수 있기 때문에 관리를 해야 한다는 것입니다.

 

만일 스트레스로 인해 우리 몸이 보내는 신호를 외면한다면 건강이 나빠질 가능성이 높습니다. 건강이 가장 중요한 요소인 만큼 스트레스 관리를 평소 신경 쓰는 것이 건강을 유지하는 관건이라 할 수 있습니다.

스트레스는 만병의 근원인만큼 관리를 하는 것이 중요하다

스트레스를 심하게 받으면 정서적으로 불안하거나 예민해져서 사소한 일에도 화를 낼 가능성이 높습니다. 또 감정의 기복이 심해질 수 있으며 이는 일상생활에 지장을 받을 수도 있습니다. 감정의 기복이 심해지면 주변 사람들이 힘들어지거나 갈등이 심해질 수 있으며 크고 작은 다툼이 빈번하게 일어날 수 있어 스스로 감정을 돌보는 연습을 해야 합니다.

 

여성분들의 경우 스트레스가 심해지면 생리가 불규칙해질 수 있으며, 체중이 급격히 줄어나 살이 찌는 모습을 보일 수 있습니다. 피부에 트러블이 생기거나 알레르기 증상이 나타난다면 스트레스를 심하게 받았는지 의심을 해야 합니다. 또 밤에 잠을 이루지 못하거나 중간에 깨거나 다음날 일어나도 개운하지 못하다면 역시 스트레스가 주범일 가능성이 높습니다.

 

스트레스가 무서운 이유는 위 이유 말고도 우울증이나 불안장애 등으로도 이어질 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 개인 시간을 가지고 활동을 하는 것이 좋습니다. 근교에 바람을 쐬고 오거나 공연을 보거나 맛집을 다녀오면 심신의 충전을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 규칙적인 생활을 하면서 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

여행을 다녀오는 것도 스트레스관리에 도움이 될 수 있다

또 자신의 취미활동이나 야외활동 혹은 산책 등을 자주 하는 것 역시 스트레스 해소 및 심신의 안정을 유지하는데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 일상생활의 활력소가 되어주고 기분전환을 하는 데 있어 도움이 되기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.