다이어트를 습관화하는 것이 좋은 이유

 

바야흐로 여름 휴가철이 되면서 많은 분들이 급 다이어트를 시작하는 분들이 있습니다. 짧은 시간에 원하는 결과를 얻어야 하기 때문에 성격이 예민해지기 쉬우며 건강이 나빠질 수 있어 조심해야 합니다.

 

다이어트를 이유로 식사를 거르게 되면 스트레스 호르몬이 분비될 가능성이 높습니다. 공복인 상태에서는 분노가 높아질 수 있으며 예민해지고 다이어트에 대한 강박이 생기면서 너무나 자신을 혹독하게 몰아붙일 수 있어 실패할 수밖에 없습니다.

 

© jamievalmat, 출처 Unsplash

또한 얼마 못 가서 요요현상이 나타나거나 당뇨 등이 나타나서 건강에 위협이 될 가능성이 높습니다. 건강은 나빠지고 다이어트는 실패하는 것은 하지 않는 것만 못하기 때문에 하지 않는 것이 더 나을 수 있습니다. 이런 다이어트는 나의 불행과 주변 사람들이 다 떠나는 등 최악의 결과만 나오기 때문에 피해야 합니다.

 

다이어트를 성공적으로 하려면 강한 의지, 운동, 식습관, 이미지 트레이닝을 병행해야 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 타인의 눈치나 시선보다는 나를 위해 변해야 하는 마음을 가져야 합니다. 내 건강이 중요하고, 건강해야 행복한 삶을 누릴 수 있기 때문입니다. 또 나에게 맞는 운동을 찾아서 해야 효과를 볼 수 있으며, 흥미를 잃지 않을 수 있습니다. 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하루 세 끼 챙겨 먹어야 몸 안의 에너지가 생성되어서 하루를 즐겁게 보낼 수 있습니다.

 

이미지 트레이닝을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 10분 투자해서 이미지 트레이닝을 하게 되면 실현이 가능해질 수 있기 때문입니다. 할 수 있다는 자신감을 되뇌고, 내가 원하는 모습을 상상해서 머릿속에 심어 두고 이를 실천을 하게 되면 꿈이 현실로 바뀌어서 누구나 우러러볼 수 있을 것입니다.

 

이러한 다이어트를 성공했다고 해서 방심하는 것은 안됩니다. 성공을 하는 것보다 유지하는 것이 더 어렵기 때문에 이를 습관화해서 꾸준히 해야 합니다. 아프지 않고 건강하게 오래 살아야 내가 하고 싶은 꿈을 해야 살아가는 동안 행복한 삶을 누릴 수 있기 때문입니다. 어쩌면 다이어트는 사람에게 평생 과제일 수 있을 것입니다.

 

나의 행복은 내가 스스로 만들어야 한다

한편 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 같이 하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 기분전환과 마음을 잡아주는 데 있어 효과적이기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.

 

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