직장인이 아침에 일어나는 것이 두렵다면?

우리나라 직장인 3명 중 2명은 번아웃에 시달리는 것으로 나타났습니다. 치솟는 물가, 승진에 대한 욕구, 좋은 부모가 되고 싶은 마음 등 여러 가지 작용으로 인해 무리할 정도로 일에 매진하다가 어느 순간 자신도 모르게 지치기 시작해서 나중에는 아무런 느낌이 없거나 만성피로에 시달릴 가능성이 높습니다.

 

우리나라 직장인 3명 중 2명은 번아웃증후군에 시달리는 것으로 알려져 있습니다. 번아웃증후군은 일에만 몰두하는 사람이 심리적·육체적으로 지쳐있는 것을 의미합니다. 이것은 극심한 피로, 우울, 무기력증, 불면증, 집중력과 인지력 저하 등으로 이어질 수 있어 가볍게 생각해서는 안 될 것입니다.

 

번아웃증후군은 한 사람의 인생을 망칠 수 있는 무서운 벙이라 할 수 있다

 

최근 지각이 잦아졌거나 충분한 휴식을 취했음에도 몸이 무겁거나 일에 대한 흥미가 없거나 예민한 반응 등을 보인다면 번아웃증후군을 의심해야 합니다. 아무리 일이 중요하다고 해도 자신의 건강을 이길 순 없기 때문입니다. 요즘은 육체적·정신적으로 건강해야 일상생활을 할 수 있으며, 어느 한 쪽이 아프면 무너질 가능성이 높기 때문에 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

담배와 술, 카페인이 든 음료나 음식은 피해야 합니다. 이들을 가까이하면 순간적으로 기분이 좋아질 수는 있으나 장기적으로 보면 더 나빠질 수 있기 때문입니다. 또한 폭식이나 야식을 조심해야 합니다. 비만으로 가는 지름길이며, 우울감이나 무기력, 스트레스 등이 더 증가할 수 있습니다.

 

정해진 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 것이 좋으며, 정해진 시간에 잠자리에 들어야 합니다. 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙기는 것은 물론, 운동을 꾸준히 함으로써 건강을 유지하고 근력과 체력을 키우는 것이 좋습니다. 퇴근 후에는 개인 시간을 보냄으로써 다음날을 위해 충전해 주는 것이 중요합니다.

 

자신이 좋아하는 운동을 즐길 수 있는 것은 중요하다

또 자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것도 마음건강에 도움이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 기분전환에 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.