전자기기 사용을 절제 하는 방법

요즘은 긴 영상보다는 숏츠(짧은 영상)을 보는 사람들이 점점 늘어가고 있습니다. 특히 청소년들의 경우 핸드폰 사용이 많기 때문에 교우관계가 틀어지거나 우울, 무기력증, 가족과의 갈등 등으로 이어지는 경우가 많아서 조심해야 합니다.

 

중·고등학생들의 경우 방학을 맞아 공부를 해서 실력을 향상시켜야 하지만 이로 인한 스트레스를 해소하기 위해 숏츠를 보는 일이 많아졌습니다. 물론 시간을 정해서 잠깐씩 보는 것은 괜찮지만 긴 시간을 보게 되면 피로만 쌓이고 다음날 일상생활을 하는 데 있어 지장을 받을 가능성이 높습니다.

 

전자기기 중 대표적인 핸드폰 사용은 우리의 일상생활에 큰 변화를 주었다

청소년이나 성인이라고 해서 많은 시간을 전자기기 보는 것에만 의존을 하다 보면 자신도 모르게 중독으로 이어질 수 있습니다. 우울이나 무기력증이 나타날 수 있으며 가족이나 주변 사람들과의 갈등, 폭력성 증가 등 부정적인 면이 많기 때문에 절제를 할 수 있는 것이 중요합니다.

 

이를 고치기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 정해진 시간에 잠을 자고 아침에 일어나는 습관을 들여야 합니다. 또한 전자기기 사용시간은 제한을 두는 것이 좋습니다. 너무 오랜 시간 보게 되면 눈의 피로는 물론, 자신도 모르게 거기에만 푹 빠져 아무것도 안 하려는 모습을 보일 수 있기 때문입니다.

 

또한 운동을 하는 것이 좋습니다. 청소년기에는 활동량이 많은 시기로써 자연 풍경을 보러 가거나 운동을 하게 되면 스트레스 감소 및 기분전환에 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람이 올린 사진이나 영상을 보면서 비교하기보다는 나에게 필요한 것을 찾아서 보는 편이 더 나을 수 있습니다. 즉 목적을 가지고 전자기기를 제한된 시간에 이용을 하면 나에게 도움이 되는 것이라 할 수 있습니다.

 

운동은 우리에게 몸과 마음을 건강하게 만들어 준다

자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등을 하는 것도 스트레스 해소 및 기분전환에 도움이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 심신의 안정에 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.