우울한 마음을 떨치는 법

우리나라는 우울증 환자가 매년 늘어가고 있습니다. 학생들은 성적에 대한 압박, 직장인들은 성과에 대한 부담 혹은 과중한 업무량, 대인관계 갈등 등 여러 가지 요인들로 인해 쉽게 스트레스를 받고 우울한 마음으로 하루를 보내는 경우가 많습니다.

 

이러한 것들을 이겨내기 위해서는 스스로 관리를 할 수 있는 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. 스스로 관리를 하면서 다음날 좋은 기분으로 하루를 시작하고 마무리를 할 수 있어야 내가 원하는 삶을 살아갈 수 있기 때문입니다.

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하지만 우리나라는 10명 중 4명이 우울증을 앓고 있으며 이를 말하는 것이 아직은 어려워하는 것이 사실입니다. 이러한 우울증을 이겨내기 위해서는 우선 개인 시간을 가질 수 있도록 해야 합니다. 그 시간에는 오롯이 자신을 위한 것으로 사용되어야 하는데 운동을 하거나 공연 관람 등을 하는 것이 좋습니다.

 

이러한 시간을 보내면서 재충전을 하다 보면 기분이 좋아지는 것은 물론, 자신의 삶에도 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 부정적인 생각 혹은 걱정거리가 많았던 사람에게는 긍정적인 자극을 받을 수 있는 계기가 될 수 있으며, 같이 간 사람이 있다면 대화를 하면서 좀 더 친밀해질 수 있는 기회가 될 수 있기 때문입니다.

 

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한편 취미활동을 하거나 산책 혹은 야외활동 등을 하면서 기분을 전환하는 것은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 심신의 안정은 물론, 일상생활의 활력소가 될 수 있기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.