전체 글 (758) 썸네일형 리스트형 스트레스 관리를 해야 하는 이유 현대인들에게 스트레스는 바늘과 실의 관계라고 할 수 있습니다. 스트레스에 쉽게 노출되는 환경에 지내고 있는 현대인들은 스트레스 관리가 필수라고 할 수 있습니다. 스트레스 관리가 중요한 이유 중에는 뇌 건강하고 연결이 되어 있기 때문입니다. 에 실린 연구에 따르면 스트레스가 뇌의 인지 방어력을 약화시켜서 치매 발병을 높일 수 있다고 발표했습니다. © alinnnaaaa, 출처 Unsplash스웨덴 카롤린스카대연구진은 스트레스와 알츠하이머병에 대한 연구를 한 결과 스트레스 호르몬이 높으면 높을수록 뇌의 인지 방어력을 약화시킬 수 있다고 하였습니다. 즉 스트레스 관리를 어떻게 하느냐가 우리 뇌 건강에 주는 영향이 크다고 할 수 있습니다. 치매를 예방하기 위해서라도 스트레스가 쌓이지 않도록 조심을 해야 할 필요.. 중요한 순간에 불안함을 갖지 않기 위한 방법 우리는 가끔 중요한 순간에 간장 간이나 불안감이 최고조에 이르게 되면 신체적이나 정신적으로 매우 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 뇌는 우리의 감정을 제어하고 있으며 신체와도 연결되어 있기 때문에 불안증 세로 이어질 수 있습니다. 심장이 이유 없이 두근거리거나 떨림, 울렁거림 등을 겪을 수 있으며 구토할 거 같은 증상을 보일 수도 있습니다. 이러한 불안장애가 장기간 계속된다면 상담을 받든 병원에 가서 진료를 받는 것이 중요합니다. 이를 방치하게 되면 자신의 건강이 안 좋다고 생각하거나 중요한 일을 맡기기엔 부족하다는 인상을 줄 가능성이 높기 때문입니다. © joicekelly, 출처 Unsplash불안장애의 다른 증상으로는 몸에서 더위나 추위를 느낄 수 있습니다. 또 숨 쉬는 것이 힘들거나 가빠지는 모.. 청소년에게 중요한 것은 올바른 자아를 갖는 것 청소년 5명 중 1명은 자신이 뚱뚱하다고 생각하고 있음을 밝혔습니다. 경기도와 통계청에서 조사한 신체 이미지 왜곡 인지율을 보면 경기도가 전국 평균보다 높은 것으로 알려졌습니다. 신체 이미지 왜곡 인지율이란 비만도가 백분위 85% 미만인 청소년 중 자신의 체형을 살이 찐 편이라고 인지하는 사람의 분율을 말합니다. 즉 체형은 괜찮은데 뚱뚱하다고 인식하는 비율을 의미합니다. 이것이 문제가 될 수 있는 이유는 청소년기에는 성장할 가능성이 높습니다. 그런데 자신의 외모와 체형에 대해 극한 스트레스를 받게 되면 성장하는 내내 자존감이 떨어질 수 있습니다. 또 성장호르몬이 줄어들 가능성이 높으며 여러 신체기관이 약해질 수 있어 결과적으로는 건강에 적신호가 켜질 가능성이 높습니다. 대표사진 삭제© lord_fruit.. 아이들의 건강을 신경 써야 하는 이유 지난 6일 보건복지부가 발표한 2023 아동 종합실태조사를 발표했습니다. 아동 5명 중 1명은 비만 상태인 것으로 나타났으며 9~17세의 아이의 비만 비율은 5년 동안 4배가 증가한 것을 나타났습니다. 이런 이유가 나타난 것은 공부하는 시간이 매우 많고 쉬어도 핸드폰이나 전자기기 등을 보는 경우가 많은 것으로 알려졌습니다. 아동의 비만이 무서운 이유는 건강이 나빠질 수 있으며, 우울증이 생길 수 있고 자존감을 떨어뜨릴 가능성이 높습니다. © canweallgo, 출처 Unsplash문제는 전 연령을 넓게 살펴봐도 체중이 증가하면서 비만의 비율이 늘고 있다는 것입니다. 이는 수면시간이 줄었고 앉아있는 시간이 그만큼 늘었다는 것을 의미하는 것입니다. 밖에서 친구들과 놀고 싶지만 현실은 집에서 공부를 하고 전.. 몸에서 보내는 신호를 들어야 하는 이유 우리는 24시간 중 2/3 정도를 회사에서 보내는 경우가 많습니다. 하지만 그 이싱으로 일을 많이 하게 되면 언젠가는 지치거나 쓰러질 가능성이 높습니다. 이것이 오랫동안 지속되면 번아웃증후군이 찾아올 가능성이 높으며, 우울이나 무기력증 등도 동반되어 나타날 수 있습니다. 요즘은 알람이 뜨면 누가 보냈는지 알 수 있기 때문에 신경이 날카로울 수 있으며, 가족이나 친구 지인 등을 오랫동안 못 봤다면 너무 일에만 몰두했다는 것을 의미하는 것이라 할 수 있습니다. 이럴 때는 시간을 내서라도 쉬어주는 것이 중요합니다. 마치 운전을 하다가 중간에 휴게소에서 쉬는 것처럼 우리 몸도 쉬게 해 주어야 회복할 수 있으며 다음을 잘 보낼 수 있기 때문입니다. 또 계속 일만 하다 보면 식사를 거르거나 대충 때우는 경우가 많습.. 정신적으로 몸이 아플 때 필요한 심리치유 현대인들은 가끔 이유 없이 아프거나 통증을 호소하는 일이 생기는 경우가 많습니다. 과거보다 일을 더 많이 해야 하며 또 이로 인해 압박을 강하게 받거나 스트레스가 심해져서 생기는 일이 거의 대부분이라 해도 과언은 아닐 것입니다.예를 들어 이유 없이 가슴이 아프거나 두통, 소화불량 등의 증상이 대표적으로 마음이 아플 때 생기는 병이라고 할 수 있습니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만 신경은 예민해져있기 때문입니다. 우울증의 경우 4명 중 1명꼴로 앓는다고 하지만 이를 인식하는 사람은 그렇게 많지 않습니다. © freestockpro, 출처 Unsplash우울증이라고 해서 늘 기분이 처져있거나 우울한 것은 아닙니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 좋아하는 것도 싫어하는 것도 아닌 아무 느낌이 없다고 말하거나 이유 없이.. 워킹맘이 우울할 때 필요한 것 우리나라는 이제 맞벌이 가정이 많아졌습니다. 경제활동은 물론, 살림과 육아 등 엄마들이 해야 할 일이 과거보다 많아졌으며 이로 인해 육체적·정신적으로 힘들어하는 경우가 잦아졌습니다. 물론 남편이 도와주기도 하지만 엄마가 해야 할 일이 더 많기 때문에 부담이 큽니다. 그래서 출산 후 글 산후우울증으로 고생을 하거나 우울증 무기력증 등으로 이어지는 일이 많습니다. 신경이 예민해지면 아이나 남편에게 화를 내거나 이유 없이 우는 등의 행동을 하는 경우가 많습니다. © neonbrand, 출처 Unsplash만일 아내가 우울함을 느껴서 진료를 받게 된다면 남편은 적극적으로 도와주고 지지해 주는 태도를 보여야 합니다. 반대로 색안경을 끼고 보거나 등한시하게 되면 갈등의 골은 깊어지고 아이도 상처를 받을 수 있기 때.. 더워지는 날씨에 지치지 않기 위한 방법 무더워지고 있는 요즘 바야흐로 본격적인 여름에 들어섰다고 할 수 있는 시기라 할 수 있습니다. 이때는 누구나 힘들고 지치셔 예민해질 수 있으며, 입맛이 뚝 떨어지는 경우가 많습니다. 아이들도 마찬가지로 공부하기 어려움을 겪을 수 있으며, 식사를 거르거나 단 음료나 음식을 찾거나 힘들다고 짜증을 낼 수 있습니다. 공부를 하는 데 있어 집중하기 어려움을 겪거나 소화불량, 불안감 등으로 일상생활에 지장을 받을 가능성이 높습니다. © tesecreates, 출처 Unsplash이럴 땐 아이의 습관을 조금씩 고쳐 주는 것이 좋습니다. 아이에게 영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙겨주고 적절하게 쉬게 해주어야 합니다. 스트레스로 인해 예민해진 아이에게 너무 공부만 강요하는 것보다는 컨디션을 떨어지지 않도록 세심하게 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 95 다음
