전체 글 (836) 썸네일형 리스트형 스트레스 관리를 잘 하는 것이 중요한 이유 현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 스트레스를 관리하지 않으면 건강이 나빠져서 일상생활을 하는데 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 직장인들의 경우에는 스트레스를 심하게 받는 경우가 많습니다. 거래처, 고객, 동료, 상사와의 갈등은 마음의 돌을 얹는 듯한 기분으로 하루하루를 보내는 심정일 것입니다. 이는 스트레스 지수가 높다는 것을 의미하며 조금씩 무너지다가 어느 순간에 쓰러질 수 있어 평소 예방을 하는 것이 중요합니다. 스트레스를 덜 받기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 정해진 시간에 일어났다가 잠자리에 들어야 하는 것은 물론, 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 해야 합니다. 꾸준한 운동을 하면서 자신의 육체적·정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 퇴근 후 일에 대.. 휴가 끝나고 일상으로 돌아오기 위한 방법 많은 직장인 분들이 이미 휴가를 다녀왔을 것이라 생각합니다. 최근 해외로 휴가를 가는 분들이 많아졌기 때문에 다녀와서 시차 적응과 그동안 밀린 일들이 쌓여 있어서 하나하나 처리하는 데 어려움을 겪는 분들이 많아졌습니다. 이른바 바캉스 증후군을 호소하는 분들이 있습니다. 휴가 때는 잘 쉬었는데 막상 다시 일을 하려니 두려움과 스트레스로 인한 심리적 압박을 받는 것을 말합니다. 휴가를 다녀와서 2주 이상 무기력, 우울, 피로감 등이 지속되면 의심을 해야 합니다. © sharonmccutcheon, 출처 Unsplash사람은 늘 일만 하면서 살아가는 것이 아니라 잠시 쉬어야 할 때는 쉬는 것이 중요합니다. 휴가를 다녀올 때 기간을 잘 정해야 나중에 복귀해서도 덜 힘들게 일을 다시 할 수 있습니다. 여행지를 가.. 다이어트가 주는 파급효과 많은 사람들은 오늘도 다이어트를 외치고 있지만 이리저리 핑계를 대고 미루는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트를 시작하겠다고 마음을 먹었다면 바로 실천을 하는 것이 중요합니다. 그래야 앞길만 보고 달릴 수 있기 때문입니다. 다이어트를 해서 목표를 이루었다고 상상한다면 어떠한 표정이 나올지 기대가 됩니다. 다이어트를 포기하지 않고 완주했다면 그만큼 얻는 파급효과는 크기 때문입니다. © gcowie, 출처 Unsplash다이어트를 성공해서 얻게 되는 효과로는 자신감 상승, 성격과 생활습관 변화 등이 있습니다. 평소 외모에 자신감이 없던 사람이 다이어트를 성공하게 되면 외모가 달라져 보이는 효과를 볼 수 있으며, 자신감이 상승할 수 있습니다. 이는 일상생활을 하는 데 있어 큰 무기가 될 수 있으며, 요요가 오지.. 무서운 대인관계 극복할 방법은? 요즘은 자기 PR 시대입니다. 자기 자신을 잘 포장해서 타인에게 소개를 해야 존재감을 드러낼 수 있으며, 사회생활을 하는데 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 하지만 반대로 이를 두려워하거나 타인 앞에 서는 것을 꺼려 하는 사람도 있습니다. 이른바 대인공포증이라 불리는 것으로 다른 말로는 대인기피증이나 사회공포증이라고 부릅니다. 낯선 사람하고 대화나 마주치는 것을 무서워하고 가볍게 하는 말에도 민감하게 반응하는 경우가 많습니다. 이는 소심한 사람하고 구분이 되는 것으로 대인관계가 무서운 사람은 타인과 대화가 힘들고 가족이나 친구 하고 만 있으려는 경향이 강합니다. 대인공포증이 심해지면 외출을 하는 것도 무서워할 수 있으며, 이른바 히키코모리(은둔형 외톨이)가 될 수 있기 때문에 그냥 넘어가서는 안 됩니다... 나의 행복을 찾는 방법 우리는 매일 대화를 하면서 살아가고 있습니다. 대화를 하면서 일상 얘기를 하는 것이 좋지만 현실은 너무 돈 얘기만 하는 경우가 많아졌습니다. 물론 돈은 중요하긴 하지만 너무 돈 얘기만 하다 보면 경제력이 불안하다고 느끼거나 비교하면서 주눅이 들 수 있어 조심해야 합니다. 주제가 주식, 부동산, 육아비용 등돈과 관련된 얘기를 하는 것은 내가 지금 행복하지 않다고 느낄 수도 있을 것입니다. 또 돈을 많이 벌어야 나중에 아쉬운 소리를 하지 않을 수 있기 때문에 집착을 하는 것일 수 있습니다. 하지만 경제력 이상의 가치를 알고 가르치는 것도 잊어서는 안 될 것입니다. 대화를 하면서 우리는 너무 경제적 관념에 사로잡혀 있는 것은 아닌지 돌아봐야 합니다. 예를 들어 내가 작은 식당을 운영하면서 행복감을 느낀다면 .. 잠을 잘 자야 삶의 질이 높아진다!!! 사람은 24시간 중 1/3인 8시간을 수면에 쓰고 있습니다. 잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말이 있는 이유는 잠을 잘 자야 다음날 상쾌한 마음으로 보낼 수 있으며, 건강을 유지할 수 있는 기본적인 요소입니다. 하지만 요즘 현대인들은 수면을 이루는 것을 힘겨워 하는 경우가 많아졌습니다. 해마다 불면증으로 인해 진료를 받는 사람들은 늘어가고 있습니다. 불면은 잠을 자려는 의지는 있으나 잠을 쉽게 이루지 못하는 것을 말합니다. 설령 잠을 자더라도 중간에 깨거나 낮에 졸거나 피로를 느낀다면 이 역시 불면에 해당될 수 있습니다. 불면의 원인은 크게 심리적 요인, 생활습관, 환경요인 등이 있습니다. 심리적 요인으로는 불안증, 스트레스, 우울증 등이 있는데 육체적, 정신적으로 힘든 일을 겪었거나 미리 걱정하는 습관.. 번아웃증후군에서 벗어나기 위한 방법 현대인들에게 우울증 못지않게 무서운 것이 번아웃증후군일 것입니다. 번아웃증후군은 과도한 업무로 인한 스트레스가 주요 원인이며, 우울증, 무기력증, 불면증 등으로 이어지는 것을 말합니다. 또 대인관계에서 오는 갈등, 성취감 저하, 일에 대한 무관심 등도 나타날 수 있기 때문에 관리를 하는 것이 중요합니다. 이를 방치하게 되면 실적을 달성했어도 아무런 감정이 느껴지지 않거나 가짜 감사함을 드러낼 수 있습니다. 이는 자신에게 전혀 도움이 되지 않을 뿐 아니라 육체적·심리적으로 흔들리고 있다는 것을 말하는 것이기 때문에 나를 돌아볼 수 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다. © p_kuzovkova, 출처 Unsplash번아웃에서 벗어나기 위해서는 우선 일을 줄이거나 나누어야 합니다. 혼자서 많은 일을 소화하는 .. 트라우마를 방치하면 안 되는 이유 트라우마는 육체적·정신적으로 큰 상처를 뜻하는 단어입니다. 사람은 누구나 크고 작은 상처를 가지고 살아가고 있습니다. 자연재해, 전쟁, 폭력 등을 경험했다면 치유하고 회복하는 데 있어 오랜 시간이 필요하기 때문에 드러나지 않더라도 후유증은 오래갈 가능성이 높습니다. 하지만 과거에 내가 트라우마를 겪었다고 해서 현실과 상상을 구분 못하는 행동을 보이는 것은 곤란합니다. 얼마 전 기사를 보니 30대가 지나가던 초등학생과 중학생을 때렸다는 내용이 실렸습니다. 과거에 내가 폭력을 당했다는 이유로 지나가던 학생들이 자신을 때릴까 봐 먼저 때렸다는 충격적인 내용이었습니다. 내가 과거에 폭력을 당했다고 해서 상처를 치유하지 않고 방치하면 깊은 곳에 저장되어 있던 기억 속에서 떠올라 반응하게 되어있습니다. 트라우마는.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 105 다음
