전체 글 (836) 썸네일형 리스트형 다이어트를 습관화하는 것이 좋은 이유 바야흐로 여름 휴가철이 되면서 많은 분들이 급 다이어트를 시작하는 분들이 있습니다. 짧은 시간에 원하는 결과를 얻어야 하기 때문에 성격이 예민해지기 쉬우며 건강이 나빠질 수 있어 조심해야 합니다. 다이어트를 이유로 식사를 거르게 되면 스트레스 호르몬이 분비될 가능성이 높습니다. 공복인 상태에서는 분노가 높아질 수 있으며 예민해지고 다이어트에 대한 강박이 생기면서 너무나 자신을 혹독하게 몰아붙일 수 있어 실패할 수밖에 없습니다. © jamievalmat, 출처 Unsplash또한 얼마 못 가서 요요현상이 나타나거나 당뇨 등이 나타나서 건강에 위협이 될 가능성이 높습니다. 건강은 나빠지고 다이어트는 실패하는 것은 하지 않는 것만 못하기 때문에 하지 않는 것이 더 나을 수 있습니다. 이런 다이어트는 나의 불행.. 직장인이 아침에 일어나는 것이 두렵다면? 우리나라 직장인 3명 중 2명은 번아웃에 시달리는 것으로 나타났습니다. 치솟는 물가, 승진에 대한 욕구, 좋은 부모가 되고 싶은 마음 등 여러 가지 작용으로 인해 무리할 정도로 일에 매진하다가 어느 순간 자신도 모르게 지치기 시작해서 나중에는 아무런 느낌이 없거나 만성피로에 시달릴 가능성이 높습니다. 우리나라 직장인 3명 중 2명은 번아웃증후군에 시달리는 것으로 알려져 있습니다. 번아웃증후군은 일에만 몰두하는 사람이 심리적·육체적으로 지쳐있는 것을 의미합니다. 이것은 극심한 피로, 우울, 무기력증, 불면증, 집중력과 인지력 저하 등으로 이어질 수 있어 가볍게 생각해서는 안 될 것입니다. 최근 지각이 잦아졌거나 충분한 휴식을 취했음에도 몸이 무겁거나 일에 대한 흥미가 없거나 예민한 반응 등을 보인다면 번.. 전자기기 사용을 절제 하는 방법 요즘은 긴 영상보다는 숏츠(짧은 영상)을 보는 사람들이 점점 늘어가고 있습니다. 특히 청소년들의 경우 핸드폰 사용이 많기 때문에 교우관계가 틀어지거나 우울, 무기력증, 가족과의 갈등 등으로 이어지는 경우가 많아서 조심해야 합니다. 중·고등학생들의 경우 방학을 맞아 공부를 해서 실력을 향상시켜야 하지만 이로 인한 스트레스를 해소하기 위해 숏츠를 보는 일이 많아졌습니다. 물론 시간을 정해서 잠깐씩 보는 것은 괜찮지만 긴 시간을 보게 되면 피로만 쌓이고 다음날 일상생활을 하는 데 있어 지장을 받을 가능성이 높습니다. 청소년이나 성인이라고 해서 많은 시간을 전자기기 보는 것에만 의존을 하다 보면 자신도 모르게 중독으로 이어질 수 있습니다. 우울이나 무기력증이 나타날 수 있으며 가족이나 주변 사람들과의 갈등, 폭.. 출퇴근으로 인한 스트레스를 덜 받는 방법 요즘은 대중교통으로 출퇴근을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이로 인해 회사와 거리가 멀거나 민원버스 등에 시달리는 일이 잦다 보니 적지 않은 스트레스에 시달리고 있는 것으로 나타났습니다. 또한 오늘도 출근을 해야 하는 부담감, 지각에 대한 두려움 등도 직장인들이 받는 스트레스의 또 다른 원인이라고 할 수 있습니다. 누구나 아침에 해가 떠서 출근을 준비하고 회사 가서 일을 하고 퇴근하고 집에 오는 반복되는 일상이 힘들고 지치기 쉬운 건 사실입니다. 대표사진 삭제© _zhou01, 출처 Unsplash출근하는 시간 동안 부족한 잠을 자거나 SNS, 유튜브, 노래 듣기 등 자신이 좋아하는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 친구나 지인과 메신저로 대화를 하거나 게임, 뉴스 등을 하면서 출퇴근을 하면서 시간을.. 직장인 스트레스 관리하는 방법 최근 기사를 보면 업무 스트레스로 인해 다른 사람하고 다투거나 스스로 생을 끝내는 등 안타까운 소식이 전해지고 있습니다. 특히 더위가 맹위를 떨치는 시기인 만큼 서로 배려를 해주고 도와주어야 하는데도 불구하고 현실은 그렇지 못한 것 같습니다. 우리나라처럼 장시간 근무하는 환경에 일하는 근로자라면 더욱이 관리가 필요합니다. 요즘은 날씨가 무덥기 때문에 신경이 날카로울 수 있고 일이 많아지면 자신도 모르게 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 그러다가 누군가가 실수를 하거나 추가 업무를 해야 하는 상황이라면 화가 폭발할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 직장인들은 스트레스를 어떻게 해소해야 할까요? 우선 담배와 술, 카페인이 든 음료나 음식은 멀리해야 합니다. 담배와 술은 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 분노가 더 높아질.. 잠하고 가까워지기 위한 방법 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 불면증 환자는 해마다 약 10% 정도 증가하는 것으로 나타났습니다. 수면장애 중 하나인 불면증은 현대인들에게 심각한 위협을 주는 무서운 병이라 할 수 있습니다. 수면과 사람의 건 간은 매우 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 사람이 잠을 이루지 못하게 되면 하루 종일 피곤함을 느끼는 것은 물론, 인지력과 집중력이 떨어지고 심하면 스트레스를 받을 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 우리나라 성인 3명 중 1명은 불면증에 시달리고 있으며, 10명 중 1~2명은 만성 불면증으로 고생하는 것으로 알려져 있습니다. 잠을 이루지 못한다고 해서 약물에 손을 대거나 혹은 방치하게 되면 건강이 나빠질 가능성이 높기 때문에 해결하려는 노력을 해야 합니다. 이런 불면증의 원인은 다양하게 있지만 .. 비움의 의미와 필요성 비움이란 갖고 있는 것을 털어낸다는 것을 말합니다. 내가 갖고 있는 물건이 너무 많으면 판매를 하든가 기부를 하면서 공간을 만들듯이 오늘날 현대인들에게도 비움은 이제 필요한 시기가 되었다고 할 수 있습니다. 그 이유는 과도한 업무량과 그로 인한 스트레스가 심해서 과로를 하거나 일상생활을 하는데 큰 지장을 받기 때문입니다. 또한 전자기기의 발달로 인해 끊임없이 검색을 하거나 가상세계에 대한 동경, 일상생활 장애 등 뇌가 쉬지 못하고 계속 일을 하기 때문에 쉽게 지칠 수 있습니다. © covasoftware, 출처 Unsplash전자기기의 발달은 분명 우리의 삶을 풍요롭게 만들어 주었습니다. 하지만 부작용도 같이 나타나서 디지털치매가 나타날 수 있어 조심해야 합니다. 또 눈의 피로가 높아질 수 있기 때문에 .. 삶의 질을 유지하기 위한 방법 예전에 전 이유없이 아파서 병원에 찾아간 적이 있었습니다. 병원에서는 이상이 없어 보이니 스트레스 관리를 하라는 말을 했었습니다. 20여년이 지난 지금은 몸과 마음이 괜찮아졌으며 스스로 다스릴 수 있게 되었습니다. 우리는 오늘날 아파서 병원을 찾는 경우가 많아졌습니다. 하지만 병(病)은 눈에 보이는 것만이 아니라 보이지 않는 것들도 있습니다. 특히 성격이 예민한 사람의 경우 복통이나 설사, 변비 등으로 고생하는 일이 많습니다. 이유없이 아프다고하면 평소 스트레스를 많이 받는지 의심을 해야 합니다. 평소 스트레스를 많이 받는 사람이라면 가슴이 답답하거나 복부통증 등을 호소하는 일이 많기 때문입니다. 또 우울이나 불안증과도 연결될 수 있어 심신관리를 소홀히 해서는 안됩니다. 병은 육체적·정신적으로 우리를 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 105 다음
