전체 글 (758) 썸네일형 리스트형 맞벌이 부부의 필요한 심리치유 요즘은 맞벌이를 하는 가정이 많아졌습니다. 그래야 가정을 유지할 수 있고 노후를 대비할 수 있기 때문입니다. 하지만 맞벌이 가정 중 일부는 우울과 불안, 불면증 등을 경험한 것으로 조사되었습니다. 퇴근 후에도 업무걱정을 해서 일에 치여 하루하루 힘겨운 삶을 보내는 것으로 알려졌습니다. 이것은 직장 생활을 하는 데 있어 야근을 하는 것과 거의 다름없을 정도라 할 수 있어 큰일이 아닐 수 없습니다. 특히 워킹맘의 경우 집에 와서 집안일에 육아까지 해야 하는 부담으로 인해 심적으로 우울하거나 불안, 무기력증 등이 나타날 확률이 높습니다. 또 스트레스 지사 역시 높기 때문에 쉽게 피로함을 느끼고 화를 낼 가능성이 있어서 집안 내 갈등의 주요 원인이 될 수 있습니다. 결혼하고 출산을 하게 되면 여성의 해야 할 일.. 편안한 수면을 하기 위한 방법 요즘 현대인들은 잠이 오지 않는다고 말하거나 잠을 설쳐서 피곤하다는 말을 하는 경우가 많아졌습니다. 수면은 우리 건강하고 아주 밀접한 관계가 있는 만큼 잠을 잘 자는 것은 중요한 과제라고 할 수 있습니다. 수면이 중요한 이유는 우리 몸의 선진 대사와 주요 장기의 기능을 유지, 스트레스 감소, 육체적·정신적 회복 등의 역할을 맡고 있기 때문입니다. 수면이 부족하게 되면 우울증이나 무기력증, 불안장애 등이 찾아와서 괴롭힐 수 있어 수면은 우리에게 꼭 필요한 것이라 할 수 있습니다. 편안한 수면을 취하기 위해서는 우선 잠자리 주변을 어둡게 만들어야 합니다. 그러기 위해서는 전자기기를 두지 않도록 하는 것이 좋습니다. 전자기기가 옆에 있으면 수면시간을 빼앗기기 때문입니다. 담배와 술, 카페인이 든 음료나 음식.. 회사에서 받는 스트레스를 해소하는 방법 많은 직장인들은 하루의 절반 가까이를 회사에서 보내고 있습니다. 그러다 보니 회사에서 알게 모르게 스트레스를 많이 받을 수밖에 없습니다. 회사 밖에서는 거래처와의 갈등, 사내에서는 상사 혹은 동료와의 갈등으로 인해 많은 스트레스를 받을 때가 있습니다. 문제는 스트레스를 어떻게 해소할 수 있느냐인 것입니다. 갈등이 생겼을 때 긍정적으로 말하게 되면 힘들어도 버틸 수 있는 것은 물론, 호감을 얻을 수 있습니다. 반대로 부정적으로 말하게 되면 비호감에 나중에 도움을 요청해도 외면을 받을 가능성이 높습니다. © amyhirschi, 출처 Unsplash그렇다면 회사에서 받은 스트레스를 어떻게 해소해야 될까요? 퇴근 후에는 개인 시간을 보낼 수 있어야 합니다. 예를 들어 운동을 하게 되면 기분이 좋아지고 상쾌할.. 지쳐있는 나에게 필요한 치유 오늘날 현대인들 중 대다수는 번아웃증후군에 시달리는 경우가 많습니다. 혼자서 많은 양의 일을 소화하기 위해서는 육체적·정신적으로 건강해야 함은 물론 강한 체력까지 요구되기 때문에 건강에도 많은 신경을 써야 하는 것이 현실이라 할 수 있습니다. 번아웃증후군은 이런 현대인들에게 육체적·정신적으로 기력을 쇠하게 해서 우울증이나 무기력증 등 심적으로 힘들게 만드는 것을 말합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 국제 질병 표준분류 기준에서 만성적 직장 스트레스 질환으로 규정했습니다. 따라서 일을 하면서 적절하게 쉬어주는 것이 중요해졌습니다. © _zachreiner_, 출처 Unsplash이러한 번아웃증후군을 이겨내기 위해서는 중간에 쉬어주는 것이 좋습니다. 쉴 때 햇빛을 2~30분 정도 쐬어주면 비타민D를 체내에 .. 신체증상장애를 이겨내는 방법 신체증상 장애는 사회적으로 혹은 정신적으로 스트레스를 지속적으로 받게 되거나 마음속의 불만, 우울 등의 감정을 적절하게 표현하지 못하고 내면에서 쌓인 것이 몸으로 이어지면서 생기는 병이라고 할 수 있습니다.주로 여성에게서 많이 나타나며 우리나라의 참고 억누르는 문화로 인해 생기는 현상일 가능성이 높습니다. 또 우울하거나 불안한 마음, 타인에 받은 상처 등을 얘기하게 되면 색안경으로 바라볼까 봐 말 못 하는 사람들에게 많이 나타날 수 있습니다. © kkalerry, 출처 Unsplash아이들이나 청소년일 경우 학업으로 인한 스트레스 혹은 교우관계에서 생기는 갈등 등으로 생기는 병이 두통이나 복통, 소화불량 등으로 나타날 확률이 높으며 중년 이상의 경우에는 신체의 불편함을 호소하거나 무기력, 통증 등을 호소.. 이유 없이 몸이 아플 때 우리는 살아가면서 종종 이유 없이 아픈 경우를 경험하는 일이 있습니다. 이럴 때는 몸이 아닌 마음이 아프거나 심리적으로 부담이 커서 생겼을 가능성이 매우 높습니다. 눈에 보이지 않는 스트레스 혹은 잘 해야겠다는 생각이 오히려 역효과가 나타났다고 볼 수 있을 것입니다. 새로운 환경 변화로 인해 잘 해야겠다는 마음이 오히려 스트레스가 되어 좋지 않은 결과로 이어지는 경우가 많습니다. 이럴 때는 잠시 쉬었다가 다시 시작하는 것이 좋을 수 있습니다. © priscilladupreez, 출처 Unsplash쉬고 나서는 다시 새로운 마음으로 해야 합니다. 만일 쉬고 나서 다시 완벽하게 하려고 하면 이유 없는 통증이 재발할 가능성이 높기 때문에 도화지에 새로운 그림을 그리듯 편안한 마음으로 하되 너무 잘 하려는 욕심.. 다이어트 성공하면 꿈이 이뤄진다!! 며칠 전 기사를 보니 한 사람이 다이어트에 성공해서 공군 장교로 임관했다는 것을 봤습니다. 한때 160Kg까지 나갔던 몸무게는 현재 70Kg으로 유지하고 있으며, 건강도 회복되고 꿈도 이루게 된 것입니다. 이 사람은 장교가 되고 싶은 꿈을 이루기 위해 한계라고 생각했던 것들을 이겨내기 위해 운동과 식이요법을 꾸준히 해서 마침내 원하던 공군 장교에 임관할 수 있었습니다. © bekkybekks, 출처 Unsplash자신의 꿈을 이루기 위해 자신의 생활습관을 바꾸고 한계라고 단정 짓지 않고 할 수 있다는 믿음으로 실천을 한 것이 주효했습니다. 우리는 주변에서 핀잔을 주거나 부정적인 말들로 인해 쉽게 포기하려는 경향이 있습니다. 이러한 것들을 이겨낼 수 있다면 내가 원하는 삶을 살아가는데 큰 힘이 될 수 있습.. 만성피로를 피하기 위한 방법 만성피로는 1주일에 4일 이상 지속되는 것을 말합니다. 피로가 오랫동안 쌓여있다면 쉬거나 잠을 자도 개운하지 못할 때가 많습니다. 만성피로가 무서운 이유는 두통이나 우울, 의욕이나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또 심해지면 공황장애나 우울증 등이 발생할 가능성이 높으며, 일상생활에 지장을 주기 때문입니다. 만성피로는 사람을 지치게 할 뿐만 아니라 쉬어도 회복이 되지 못하고 약하게 만들 수 있어 조심해야 합니다. 현대인들은 과도한 업무에 시달리는 경우가 많기 때문에 적절하게 쉬어주는 것이 중요합니다. 하지만 현실은 일에만 치여서 쉬지 못하는 경우가 많아서 피로가 높다는 것입니다. © enioku, 출처 Unsplash만성피로가 높게 되면 우울증이나 무기력증, 두통이나 복통, 식욕감퇴, 호흡곤란 등 심적으로.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 95 다음
