분류 전체보기 (836) 썸네일형 리스트형 불안과 안녕하고 싶을 때 불안장애는 공포와 불안으로 인해 손발이 저리거나 식은땀이 흐르는 것을 말합니다. 공포와 불안의 정도가 심하다면 대인관계, 일상생활, 사회생활 등에 어려움을 겪을 수 있습니다.불안장애에 해당하는 병은 공황장애, 범불안장애, 선택적 공포증 등이 있습니다. 적당한 불안은 우리를 위험으로부터 보호해 주지만 너무 과도해질 경우 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있어 올바르게 인식하고 대처를 하는 것이 중요합니다. 불안장애는 이제 누구나 흔하게 겪는 병이기 때문에 스스로 관리를 하고 주변의 도움을 받게 되면 해결할 수 있습니다. 우선 스트레스 관리에 신경을 써야 하고 밝고 편안한 공간을 조성하는 것이 좋습니다. 스트레스는 만병의 원인이기 때문에 늘 조심하고 적절하게 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 정해진 시간에.. 사람에게 수면이 중요한 이유 우리는 살아가면서 1/3 시간을 수면에 사용하고 있습니다. 그만큼 수면이 우리에게 주는 영향은 크기 때문이며, 잠을 못 이루게 되면 최소 다음날에서 며칠 동안 이어질 수 있으며 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 수면이 부족해지면 기분이 우울하거나 무기력함을 느낄 수 있으며, 집중력이나 인지력이 떨어질 수 있습니다. 또 하루 종일 피로감으로 짓눌릴 수 있으며, 더 나아가서는 만성 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 해결하는 것이 중요합니다. © somnoxsleep, 출처 Unsplash불면증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 극심한 스트레스, 중요한 일정 혹은 시험을 앞두고 긴장감이 고조되었을 때, 환경문제(열대야, 주변 불빛이 나 소음) 등 이 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 중요한 것은 불면증의 시간.. 강박에서 벗어나야 하는 이유 현대인들은 빠르게 발전하는 사회 속에서 살아가고 있습니다. 그러면서 강박증에 시달리는 경우가 적지 않게 발생하고 있습니다. 강박증이란 특정한 생각이나 행동이 반복적으로 나타나는 것을 말합니다. 강박증이 심하면 일상생활이 불편해질 수 있고 불안감이 증폭됨을 느낄 수 있습니다. 또 하루에 생각을 하는데 많은 시간을 소비하거나, 자신의 사고나 생각을 통제하지 못한다면 강박증을 의심해야 합니다. 이런 일이 계속되면 주변에서 걱정하는 것은 물론, 아프다고 생각할 수 있기 때문에 방치해서는 안 되는 것입니다. 강박증이 심해지면 환청이 들리거나 대인관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 이를 이겨내기 위해서는 우선 자신의 강한 의지가 중요합니다. 또한 주변의 도움을 받아야 합니다. 만일 부정적인 사고나 생각이 찾아온다.. 우울증에서 탈출하기 위한 방법 이제 현대인들에게 우울증은 낯선 단어가 아닙니다. 과거에는 가벼운 감기라 불렸지만 요즘은 무서운 독감으로 변신해서 한 사람의 인생 끝을 볼 수 있을 정도가 되었습니다. 우울증이 무서운 이유는 사람을 쉽게 망가뜨릴 수 있기 때문입니다. 기분이 처지지 시작하면 만사가 귀찮아지고 더 나아가서는 일상생활을 하면서 흥미를 잃어버릴 수 있습니다. 그러다가 부정적인 사고나 생각으로 인해 쉽게 화를 내고 나중에는 죽음까지 이를 수 있어 이를 벗어나도록 노력을 하는 것이 중요합니다. 우울증을 벗어나기 위해서는 우선 게임, 담배, 술, 카페인을 멀리해야 합니다. 이들의 공통점은 너무 가까이하게 되면 중독이나 의존으로 이어질 가능성이 높다는 것입니다. 현대인들이 스트레스 해소한다고 게임을 즐기거나 담배나 술, 카페인을 가까.. 수면이 부족하면 안 되는 이유 현대인들에게 불면증은 이제 친숙한 단어가 되었습니다. 달갑지 않긴 하지만 육체적·정신적 스트레스가 심한 오늘날 사회에서 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌기 때문입니다. 불면증은 잠을 잘 수 있는 시간과 환경이 되어 있지만 잠들기 전까지 시간이 30분 이상이 걸리거나, 중간에 자주 깨었다가 자기 힘들거나, 잠든 지 얼마 되지 않았는데 눈이 떠지면서 잠들지 못하고 깨어 있는 상태 등을 말합니다. 한 번 불면증에 시달리면 다음날 하루 종일 생활하는 데 지장을 받게 됩니다. © nublson, 출처 Unsplash불면증이 계속된다면 일상생활에 큰 불편함을 끼칠 수 있습니다. 무기력증, 스트레스, 우울증, 집중력·인지력 저하, 피로 등이 몰려와 괴롭게 만들 수 있습니다. 또한 사고력 역시 떨어지면서 부정적인 생각.. 일과 휴식의 균형이 중요한 이유 우리는 오늘도 일을 하면서 지내고 있습니다. 일을 하면서 자신의 삶을 여유롭게 만들기 위해서라지만 현실은 하루하루 버티는 것이 힘겨울 수 있습니다. 코로나19 이후 재택근무하는 일이 많아진 업종이 있습니다. 설령 재택근무를 더 이상 하지 않더라도 퇴근 후 일을 더 해야 하루를 온전히 보낼 수 있다는 압박은 사람을 더 힘들게 할 수 있습니다. 특히 노동자들의 경우 더 힘들게 일을 하는 환경에 노출이 되어 육체적·정신적으로 힘든 나날을 보내는 일이 많아졌습니다. © silverkblack, 출처 UnsplashAI(인공지능기술)가 발달하면서 일자리가 줄어드는 것도 요인이 될 수 있습니다. 동료들이 떠나게 되면 누군가는 일을 해야 하기 때문에 결국 과로하게 되는 악순환이 발생할 가능성이 높습니다. 이른 아침부.. 번아웃증후군에 빠지지 않기 위한 방법 번아웃증후군은 너무 많은 일에 힘을 쏟은 나며 지 지쳐서 심리적·육체적으로 탈진된 상태를 말합니다. 오늘날 현대인들은 많은 일을 처리하느라 또 각종 스트레스에 시달리느라 자신을 돌볼 겨를도 없이 몸과 마음이 아프다는 것을 의미할 수 있습니다.번아웃증후군은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 직장인, 주부, 학생 할 거 없이 쉽게 찾아오기 때문에 평소 관리를 하는 것이 중요합니다. 특히 우리나라의 경우 번아웃증후군이 쉽게 찾아올 수 있기 때문에 더더욱 조심해야 합니다. © dani_franco, 출처 Unsplash주부의 경우 하루 종일 같은 일을 반복해서 하며 주변에서도 이를 당연시 여기는 태도로 인해 번아웃에 쉽게 빠지는 경우가 많습니다. 직장인이나 학생도 마찬가지로 같은 일을 반복해서 하거나 학업이나 성.. 아동들이 스마트폰을 멀리해야 하는 이유 요즘은 아이들도 스마트폰을 쉽게 접하는 경우가 많아졌습니다. 식사를 하면서 영상을 보거나 게임이나 공부를 하는 데 있어 스마트폰은 이제 필수라는 생각이 듭니다. 하지만 과유불급이라고 너무 많은 시간을 스마트폰에 사용하면 부작용이 생기게 마련입니다. 과거에는 자유로운 활동을 통해 타인과 교류하고, 사회적 기술을 배우고, 자기감정 조절 등을 배웠다면 최근에는 스마트폰과 더불어 소셜미디어가 발달하면서 대면할 기회가 적어졌습니다. 또 갈등이 생겼을 때 해결할 방법을 찾지 못하거나 하루 종일 스마트폰만 보게 되면서 건강이 나빠지는 등의 부작용이 발생하는 일이 생겼습니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ스마트폰의 또 다른 부작용은 사회적 관계가 줄어들고, 수면 부족, 집중력과 인지력 저하, 스마트.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 105 다음
