분류 전체보기 (836) 썸네일형 리스트형 일 중독에서 벗어나려면 요즘 현대인들은 그야말로 일에 대해 사랑 혹은 중독이라는 표현이 맞을 정도로 많은 일을 처리하면서 하루하루를 보내고 있습니다. 특히 우리나라의 경우 야근이 잦을 때가 많으며, 주말에도 출근하는 일이 많을 때가 있습니다.문제는 이것이 사랑을 넘어 중독으로 이어지면서 우려할 만한 점이라는 것입니다. 일 중독은 자기 스스로를 버리고 일에만 몰두하는 것을 의미합니다. 비단 우리나라뿐만 아니라 해외로 눈을 돌려봐도 우려할 만한 부분들이 많은 것은 사실입니다. 특히 완벽주의, 야망이 높은 사람들의 경우 일 중독에 빠질 가능성이 매우 높습니다. 장시간 근무를 요구하는 회사, 자영업자들의 경우에도 쉽게 일 중독에 빠질 위험이 있습니다. 또 코로나19를 지나면서 재택근무를 하는 회사가 많아지면서 일과 가정에 대한 경계.. 공황장애 넌 뭐니? 요즘은 육체적으로 아픈것 보다는 정신적으로 힘든 사람이 많아졌습니다. 이는 과거에 비해 시대가 빠르게 변하고 있으며 이로인한 스트레스가 높아져서 정신적으로 힘들어지고 있음을 의미할 수 있습니다. 그 중 하나가 바로 공황장애입니다. 공황장애는 특별한 이유없이 불안감을 느끼거나 식은 땀을 흘리거나 가슴이 답답하거나 터질 듯한 느낌을 받는 것을 말합니다. 현대인들이 많이 경험하는 정신질환 중 하나인 공황장애는 스트레스를 심하게 받았거나 과거에 사건·사고를 경험했을 때 나타나는 등의 증상입니다. © khkar, 출처 Unsplash그러나 의외로 공황장애를 잘 아는 사람은 많지 않습니다. 또 공황장애를 한 번 경험하면 완벽하게 회복하지 못한다는 오해가 있는데 이는 사실이 아닙니다. 공황장애는 충분히 극복할 수 .. 미디어에 나오는 불안이 친근하게 느껴진다?! 최근 영화 인사이드 아웃2가 국내에서 800여 명 이상이 관람했다는 소식이 전해졌습니다. 사춘기를 맞이한 주인공 라일리와 그 내면 안에 나타난 감정들(당황, 따분, 부럽, 불안)이 등장하면서 혼란을 겪는 이야기인데 그중 불안은 라일리를 도와주려다가 오히려 낭패를 보게 만들게 하는 설정입니다. 우리의 일상도 이와 비슷해서 불안감이 조성되면 안절부절못할 수 있지만 반대로 내가 몰랐던 부분에 대해 다시 생각해 보고 보완을 할 수 있어 무조건 나쁘다고는 할 수 없습니다. 하지만 과유불급이라고 과한 불안감은 자신감을 떨어뜨리고 일상생활을 방해할 수 있어 경계를 해야 합니다.© priscilladupreez, 출처 Unsplash지난 2022년 보건복지부는 발표한 5주기 '2021년 정신건강실태 보고 조사'에서 불.. 정신적으로 힘들 때 필요한 것 최근 우울과 불안장애 등으로 인해 힘들어하는 사람들이 크게 늘었습니다. 이로 인해 각자의 방법으로 치료나 치유를 받는 사람들 역시 많이 늘어났습니다. 자신의 정신건강이 어떤지 자가 검사를 하는 사람도 있지만 정작 전문가에게 받는 경우는 적었습니다. 현대사회는 빠르게 발전하고 있습니다. 그리고 인터넷과 SNS가 발전하면서 알게 모르게 타인과 비교하게 되거나 유명인들의 명품, 휴양지 등을 보면서 따라 하는 경우가 많아졌습니다. 그러다 보니 자신도 모르게 우울감을 느낄 수 있거나 불안감으로 인해 일상생활이 불편해질 가능성이 높다는 것을 피부로 닿을 때가 있습니다. 이러한 우울감과 불안감을 떨치기 위해서는 SNS를 보내는 시간을 줄여야 합니다. SNS를 하다 보면 시간이 순식간에 빨리 지나가고 자신의 일상생활이.. 열대야에 의한 불면증을 해결하는 법 날씨가 덥고 습해지면서 밤에 잠을 못 이루는 일이 많아졌습니다. 또 잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 생활 등도 수면에 방해가 되는 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 수면은 우리의 건강과 직접적으로 연결되어 있어 평소 잠을 충분히 자는 것이 중요합니다. 또 술자리나 게임 등으로 밤을 새우는 것 또한 위험합니다. 수면은 우리가 하루 동안 활동을 하고 나서 쉬어야 하기 때문입니다. 수면이 부족하거나 불면증에 시달리게 되면 다음날 피로가 쌓인 상태에서 하루를 보내야 하며 인지력, 집중력 등이 저하가 될 가능성이 높아 실수가 잦아질 수 있습니다. 수면이 부족하면 건강이 나빠질 수 있기 때문에 평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활을 해야 하며, 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 챙겨야 .. 쉼의 의미란 오늘날 현대인들은 바쁘게 살아가고 있습니다. 너무나 바빠서 쉬지 못해 힘들어하는 경우가 많아졌으며 이로 인해 우울증이나 번아웃증후군 등으로 인해 정신적으로 피폐해지는 일이 많아졌습니다. 직장인, 주부, 학생, 종교인 등 누구라 할 것도 없이 우울이나 번 아웃증군 등이 찾아오는 것은 이제 흔한 일이 되었습니다. 그래서 평소 관리를 해주는 것이 중요한 일이 되었습니다. 물론 이를 받아들이는 것이 생각처럼 쉽지는 않지만 주위를 살펴보면 고생하는 분들이 적지 않기 때문에 적절하게 쉬어주는 것이 필요합니다. © p_kuzovkova, 출처 Unsplash쉼이 필요한 이유는 우리 몸과 마음을 회복해야 하기 때문입니다. 우리 몸과 마음이 피곤하고 지쳐있으면 만사가 귀찮아진다고 느낄 수 있기 때문입니다. 몸과 마음은 .. 건강한 여름 보내는 방법 장마철에는 습도와 온도가 높아서 위생에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 마찬가지로 심신의 건강에도 면역력을 키워서 건강하게 보낼 수 있도록 해야 합니다. 손을 깨끗하게 씻고 물과 음식을 끓여서 먹는 것이 안전하듯이 우리 심신도 스트레스가 쌓여있는지 우울함이 있는지 등을 살펴보고 건강하게 보낼 수 있도록 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 그래야 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있기 때문입니다. © Anna, 출처 OGQ그러기 위해서는 햇빛을 충분히 쐬는 것이 좋습니다. 장마철의 경우 날씨가 좋을 때 햇빛을 쐬는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 불쾌지수가 높아질 수 있기 때문에 상대에 대한 배려를 해주는 마음을 갖는 것이 중요합니다. 집안에도 불을 밝히거나 햇빛이 잘 드는 곳에 앉는 것도 하나의 방법이 될 수 .. 분노조절을 하는 방법 최근 날씨를 보면 비가 내렸다가 맑아졌다가 하는 등 예측하기 힘들 때가 많습니다. 사람의 마음도 이와 비슷해서 기분이 좋았다가 나빴다가 하는 감정 기복이 심한 사람의 경우 우울하거나 화를 잘 참지 못하는 일이 많을 때가 있습니다. 사소한 일이라고 해도 기분이 좋지 않을 경우 버럭 화를 내서 갈등을 일으키는 경우가 발생할 수 있습니다. 분노조절장애란 폭력이 동반될 수 있는 행동장애로써 공격적인 말이나 행동을 보이는 경우를 말합니다. 사안의 중요도를 생각하지 않고 무조건 분노를 행동으로 옮기는 점에서 걱정이 되지 않을 수 없습니다. 무조건 화를 내는 것이 효과적인 방법이라 생각해서 반복적으로 하는 경우가 많은데 처음에는 만족감을 느낄 수 있지만 시간이 지날수록 괴로움과 허무함을 느끼는 일이 많습니다. 주위를.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 105 다음
