분류 전체보기 (836) 썸네일형 리스트형 늘어가는 공황장애 이겨낼 수 있는 방법 기사를 보면 유명인들이 공황장애를 앓고 있다고 고백을 하는 경우가 많습니다. 물론 아직 우리 사회는 잘못된 편견이 존재하기는 하지만 그래도 용기를 내서 말하게 되고 극복하기 위해 노력을 하고 있다는 내용이 나오게 되면 일반인들 역시 희망을 가지고 극복하려는 의지를 가질 수 있는 가능성이 높아질 수 있습니다. 공황장애는 특별한 이유 없이 불안감이 높아지거나 이로 인한 발작 증세, 죽을 거 같은 공포감, 식은땀, 숨이 가빠지는 느낌 등을 받는 경우가 많습니다. 따라서 생활습관을 고치면서 주변의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. © diana_pole, 출처 Unsplash이를 극복하기 위해서는 규칙적인 생활을 하고 정해진 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 좋습니다. 잠이 부족하게 되면 뇌의 기능이 떨어지는 .. 나도 공황장애를 경험할 수 있다?! 공황장애는 이유 없이 갑작스럽게 불안을 느끼고 또 극단적으로 심해지면서 심장이 두근거리고 죽을 거 같은 느낌을 받는 것을 말합니다. 또 공포 증세를 반복적으로 나타날 수 있으며 숨이 막히는 것을 반복되는 장애를 경험할 수 있습니다.공황장애를 경험하게 되면 언젠가는 또 나타날 수 있다는 두려움에 늘 불안감을 가지고 있습니다. 공황장애와 유사한 상황에 맞닥뜨리면 회피하거나 사람들이 없는 곳으로 가는 것을 선호할 가능성이 높습니다. 또 우울로 이어질 수 있어 도움을 받아 극복하려는 노력을 하는 것은 중요합니다. 이를 극복하기 위해서는 우선 본인 스스로 편안한 마음을 가질 수 있도록 해야 합니다. 몸과 마음을 이완시켜서 불안하고 긴장을 낮추는 것이 공황장애를 피하는 데 도움이 되기 때문입니다. 아침이나 퇴근 .. 현명한 다이어트를 하는 방법 요즘은 다이어트에 높은 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 여러 가지 방법으로 다이어트를 시도하는 경우가 많습니다. 하지만 원푸드, 간헐적 단식, 1일 1식 등 너무나 극단적인 방법을 하는 사람 또한 많은데 이는 위험할 수 있습니다.음식마다 영양소가 다르기 때문에 우리 몸은 어느 한 가지 영양소만 섭취하게 되면 몸의 균형이 깨질 수 있습니다. 영양실조에 시달릴 수 있으며, 신체가 활동을 하지 못할 수 있습니다. © brookelark, 출처 Unsplash같은 음식을 반복해서 먹게 되면 지루함을 느낄 수 있으며 다른 음식을 거부할 가능성이 높습니다. 우리의 정신건강을 위해서는 영양소를 골고루 섭취해야 각 기능을 발휘할 수 있으며 식사가 주는 즐거움을 느끼지 못할 수 있습니다. 이는 건강에 적신호가.. 더울 때 스트레스를 날리는 법 날씨가 더워지면서 무더위로 인한 스트레스가 심해지며 불쾌지수 또한 높아지는 시기입니다. 이 시기에는 몸이 가장 힘들 수 있는 시기로써 관리를 신경 써야 합니다. 이 때 부정적인 감정에 빠지거나 생각이 든다면 몸을 움직여서 전환을 하는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 스트레스를 감소시키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. © natinati, 출처 Unsplash요즘에는 냉커피를 많이 마시는 시기라 얼음을 타는 경우가 많습니다. 이 얼음을 입에 물고 녹을 때까지 감각이 변하는 것을 느끼다 보면 자신도 모르게 쌓여있던 스트레스가 사라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 또 찬물로 세수를 하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다. 카페에서 찬 음료나 케이크 등을 먹으면서 잠시 쉬는 것도 스트레스를 감소시키는데 효과적.. 불면증을 해결하는 법 현대인들은 과거와 달리 이직이 자유로운 편이라고 할 수 있습니다. 물론 내 몸값을 다른 회사에서 인정을 해서 이직하는 경우, 회사 사정으로 인해 어쩔 수 없는 경우 등 자신이 처한 상황에 따라 변화를 겪는 일이 많아졌습니다. 문제는 이러한 변화를 겪고 나서 적응하는 것이 생각처럼 잘되지 않는다는 것입니다. 잠자리에 들려고 하면 내일 해야 할 일을 생각하거나 혹은 새로운 곳에서 적응을 해야 하는 생각이나 압박 등으로 인해 불면증이나 스트레스로 인한 불면증에 시달리는 경우가 많다는 것입니다. 물론 시간이 지나면 새로운 환경에 적응은 할 것입니다. 하지만 평소 스트레스를 심하게 받거나 불면증에 시달린 사람이라면 이야기는 달라질 수 있습니다. 이들은 새로운 환경에 적응해서 무엇인가를 보여줘야 하는 압박을 받을 .. 우울과 불안에서 벗어나는 법 현대사회에서 우리는 정신건강에 위협을 받고 있습니다. 이제 정신건강의 중요성을 강조하는 것은 결코 지나치지 않으며, 이로 인해 개인의 불행이 시작이라고 해도 과연이 아닐 것입니다. 하지만 우리의 일상생활 속에서 습관을 고친다면 의외로 쉽게 불행이 피해 갈 수 있을 것입니다. 마치 작은 불씨가 큰 화재로 이어지듯이 나의 잘못된 습관을 바로잡을 수 있다면 행복한 삶을 누리는 것은 어려운 것이 아닙니다. © krivitskiy, 출처 Unsplash첫째로 비활동적 생활습관을 고쳐야 하는 것입니다. 사람은 너무 움직이지 않고 가만히 있으면 자신도 모르게 활동량이 저하되거나 우울에 쉽게 빠질 수 있기 때문입니다. 장마철에는 집에서 활동할 수 있는 것을 찾아서 신체 활동량이 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.비.. 우울의 늪에 빠졌을 때 대처하는 방법 최근 광고를 보면 이맘때라고 해서 "이제, 마음건강을 돌봐야 할 때"라는 문구가 나오고 있습니다. 이는 현대인들의 건강이 육체적인 것에서 벗어나 마음의 병에도 신경을 써야 하는 것이 중요하다는 것을 의미하는 것이라 할 수 있습니다.국립정신건강 센터에서는 지난 4월 성인 남녀 3천여 명을 대상으로 조사를 실시하였는데 우울증을 선택한 사람은 약 42% 정도였고 그 외는 스트레스·번아웃증후군(소진 증후군)이라고 했는데 이는 잘못 알고 선택한 결과라 할 수 있습니다. 2주 이상 우울감을 느낀 경우는 과거에 비해 크게 늘었지만 정작 자신이 어떠한 상태인지는 정확히 알지 못하는 것으로 풀이됩니다. 우울증은 유전적인 요인, 주변 환경, 호르몬의 변화 등 다양한 원인이 있기 때문에 혼자서 이겨내는 것이 결코 쉬운 것은.. 월요병보다 화요병이 더 무서운 이유!! 월요일이 되면 이른바 월요병이라고 해서 아침부터 피곤한 상태를 말합니다. 직장인들이나 학생들에게 주로 나타나며 새로 시작하는 월요일에 느끼는 무력감을 의미합니다. 하지만 최근 한 설문조사를 살펴보면 월요일보다 화요일에 피로감이나 스트레스가 더 높다는 연구결과가 나타났습니다. 또한 계절을 살펴보면 봄 대신 여름이 더 잠이 쏟아지는 것으로 알려졌습니다. 이 보고서는 2023년 3월부터 시작해서 올해 5월까지 직장인 1만 8천여 명을 대상으로 조사를 하였으며, 데이터 분석을 기반으로 하였습니다. 이 보고서를 보면 우리가 알고 있는 춘곤증은 3~4월이지만 현실은 7~8월에 졸음이 쏟아지는 것으로 나타났습니다. 봄철보다는 여름철이 온도와 습도가 높아지며 땀을 많이 흘리기 때문에 쉽게 피로를 느낄 수 있기 때문입니.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 105 다음
