분류 전체보기 (836) 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트를 하는 방법 여름철에는 노출이 많아지는 시기입니다. 날씨가 덥다보니 간편하고 시원한 음식을 많이 찾게 됩니다. 문제는 내가 다이어트를 결심해서 실천을 하게 되면 식단을 신경써야 하며, 어느 한 쪽으로만 과도하게 섭취하고 또 멀리할 수 있다는 것입니다. 이러한 것을 하게 되면 단기간에는 좋을지 모르지만 나중에 요요현상이 나타나거나 건강에 적신호가 켜질 가능성이 높습니다. 음식을 무조건 제한두게 되면 우리 몸의 영양소가 깨지는 것은 물론, 고혈압, 당뇨 등이 나타날 수 있습니다. 또 압박이나 스트레스를 받기 때문에 거식증이나 폭식증으로 이어질 수 있어 건강이 급격히 나빠질 수 있어 조심해야 합니다. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 일상생활에서 천천히 바꾸는 것이 중요합니다. 식습관을 바꿀 때 영양소를 골고루 섭취할 수.. 장마철에 관리를 신경 써야 하는 이유 7월은 장마철이 있는 시기입니다. 꼭 장마가 아니더라도 비가 많이 내리는 계절이기 때문에 실내에서 활동을 하는 경우가 많습니다. 이 시기에 조심해야 할 것이 계절성 우울증의 하나인 장마철 우울증이라 할 수 있습니다.비가 내리게 되면 날씨가 흐리거나 어둡기 때문에 실내에서 활동하는 것이 많지만 그만큼 신경을 써야 할 것도 많습니다. 식사를 적절하게 해서 체중이 붇지 않도록 해야 하며, 집안은 밝게 하는 것 등이 대표적이라 할 수 있습니다. © ak1, 출처 Unsplash실내에서 활동을 할 때 집 안에 불을 밝히는 것은 중요하다고 할 수 있습니다. 집이 밝고 환해야 햇빛 대신 보충할 수 있기 때문이며 날씨가 좋을 때는 잠시라도 바깥에 나가는 것이 좋습니다. 또한 식욕이 증가할 수 있는데 이를 통제하지 못하.. 정신건강을 신경 써야 하는 이유 지난 4일 국립정신건강 센터에서는 2024년 국민정신건강 지식 및 태도 조사를 실시하고 결과를 발표했습니다. 10명주 7명은 스트레스 및 우울감 등에서 심각한 것으로 나타났습니다.또 정신건강에 문제가 발견되었을 시 도움을 요청했던 곳은 가족 및 친척, 의사, 친구 혹은 이웃 등의 순으로 집계되었습니다. 과거에 비해 정신건강 문제 경험률이 높아진 것과 달리 도움을 받는 방법에 대해서는 감소한 것으로 나타나 이에 대한 교육이 시급한 것으로 보고되었습니다. 이러한 정신건강을 외면하거나 대수롭지 않게 생각하는 것은 매우 위험하다고 할 수 있습니다. 현대인들은 빠르게 변하는 세상에 적응하기 위해 또 과도한 업무를 처리하기 위해서 등으로 인해 신체적·정신적으로 힘겨워하는 일이 많습니다. 또 대인관계에서 생기는 스트.. 스트레스를 건강하게 해소하는 법 오늘날 현대인들에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 관계라 할 수 있습니다. 스트레스가 사람에게 주는 영향은 매우 커서 기분이 저하되거나 이유 없는 통증 유발 등 신체적·정신적으로 변화를 겪을 수 있기 때문에 늘 관리를 하는 것이 중요합니다.이러한 스트레스를 올바르게 해소하지 않으면 자신의 건강이 나빠지는 것은 물론, 신체적·정신적으로 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 반드시 건강하고 올바른 방법으로 해소를 해야 합니다. 그래야 늘 건강하게 일상생활을 할 수 있기 때문입니다. 스트레스를 올바르게 해소하기 위해서는 잠시 시간을 내서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 5분 정도 시간을 내서 스트레칭을 하거나 심호흡을 하는 등의 행동을 하는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 즉 시간을 잠시 낼 수 있다면.. 생활습관을 고쳐서 숙면을 취하는 것이 중요 최근 현대인들은 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 야근으로 늦게 퇴근하거나 좋아하는 드라마나 영화 혹은 만화 등을 보는데 시간 가는 줄 모를 때 등이 대표적일 것입니다.하지만 잠이 부족할 경우 건강에 적신호가 켜질 가능성이 높습니다. 잠이 부족할 경우 다음날 하루 종일 피곤한 것은 물론, 인지력과 집중력 저하는 물론 더 나아가서는 삶의 질이 떨어질 수 있기 때문에 평소 잠을 충분히 자는 것이 중요합니다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있지만 대표적으로는 스트레스, 불안 증세, 우울, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다. 현대인들에게 스트레스는 보이지 않는 병이며, 이로 인해 기분이 우울하거나 불안감이 증폭되는 일이 많기 때문에 평소 관리를 하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 아무 생각을 하지 않.. 직장인의 정신건강은 안녕하신가요? 최근 우리나라 직장인들 살펴보면 과거에 비해 스트레스가 높아졌고 우울증이나 무기력증, 번아웃증후군 등으로 인해 힘겨워하는 일이 많아졌습니다. 하지만 주목을 받기보단 색안경을 끼고 보는 경우가 많아서 드러내기보다는 숨기기에 급급할 때가 많습니다. 또한 이 일로 인해 승진 누락이나 따돌림 등 자신에게 몰아칠 후폭풍으로 인해 전전긍긍하는 일이 많습니다. 이를 단순히 스트레스가 원인이라고 생각해서 안일하게 대처하거나 일시적 현상이라고 생각해 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 있습니다. 하지만 그 결과는 자신의 인생을 망치는 것으로 나타나는 일이 대부분인 것으로 드러났습니다. 만일 아침에 일어나서 출근하기 싫거나 어디론가 도망을 가고 싶다는 마음이 강하게 들었다면 의심을 해 봐야 합니다. 출퇴근하는 시간이 길다면 우.. 장마철에 잠을 잘 자는 방법 이제 장마가 찾아왔습니다. 장마철에는 실내에서 활동을 많이 하는데 문제는 잠을 못 이루는 일 역시 많다는 점입니다. 장마철에는 멜라토닌의 분비가 저하되기 때문에 불면증으로 고생하는 분들이 많아지는 시기라 할 수 있습니다. 장마철에는 햇빛을 쐬는 것이 쉽지 않기 때문에 육체적·정신적으로 피로가 높아질 수 있습니다. 또한 우울증이나 무기력증으로 이어질 가능성 역시 있기 때문에 이를 예방하는 것이 중요합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 우선 비가 내리지 않는 날에 햇빛을 쐬는 것이 중요합니다. 점심 식사 후 잠깐이라도 햇빛을 쐬게 되면 밤에 수면을 취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 규칙적인 생활습관을 유지할 수 있어야 합니다. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간 역시 정해놓아야 불면증에 시달리지 않을 수 .. 대인관계에서 찾아오는 우울을 극복하는 방법 현대인들은 우울이나 불안에 취약한 경우가 많아졌습니다. 물론 우울이나 불안에 취약한 이유는 다양하게 있지만 고립되어 있거나 상실감, 가족이나 타인에 대해 기대고 싶지만 그렇지 못해서 생기는 일이 대표적이라 할 수 있습니다. 예를 들어 가족 간이어도 남편이나 아내에게 존중을 받지 못하거나 사회적 관계가 약하거나 친밀함이 부족해지면 소원해질 수밖에 없고 시간이 지날수록 더 심해지면 우울증으로 이어질 수 있기 때문에 예방하는 것이 중요합니다. 우리는 살아가면서 가족을 떠나보내야 하는 일이 많기 때문에 상실감으로 우울한 기분이 오래갈 가능성이 높아서 이를 예방할 수 있어야 합니다. 그래야 다시 일상생활을 무리 없이 할 수 있기 때문입니다. © benwhitephotography, 출처 Unsplash또한 서로의.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 105 다음
