정신적으로 힘들 때 필요한 것

최근 우울과 불안장애 등으로 인해 힘들어하는 사람들이 크게 늘었습니다. 이로 인해 각자의 방법으로 치료나 치유를 받는 사람들 역시 많이 늘어났습니다. 자신의 정신건강이 어떤지 자가 검사를 하는 사람도 있지만 정작 전문가에게 받는 경우는 적었습니다.

 

현대사회는 빠르게 발전하고 있습니다. 그리고 인터넷과 SNS가 발전하면서 알게 모르게 타인과 비교하게 되거나 유명인들의 명품, 휴양지 등을 보면서 따라 하는 경우가 많아졌습니다. 그러다 보니 자신도 모르게 우울감을 느낄 수 있거나 불안감으로 인해 일상생활이 불편해질 가능성이 높다는 것을 피부로 닿을 때가 있습니다.

 

SNS를 과도하게 몰입하면 해가 될 수 있다

이러한 우울감과 불안감을 떨치기 위해서는 SNS를 보내는 시간을 줄여야 합니다. SNS를 하다 보면 시간이 순식간에 빨리 지나가고 자신의 일상생활이 불행하다고 느낄 수 있습니다. 또 전자기기 사용을 억제해야 합니다. 핸드폰이나 노트북 등 전자기기에 너무 많은 시간을 소요하면 다른 일을 할 수 없을 가능성이 높습니다.

 

규칙적인 생활을 해야 합니다. 하루 세 끼 식사를 함으로써 몸과 마음에 영양소를 섭취해야 하며, 운동을 꾸준히 해야 합니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 우울감과 불안감, 스트레스 감소를 할 수 있고 밤에 수면을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 잠자는 시간과 일어나는 시간을 정해서 지키는 것이 좋습니다.

 

또 담배와 술, 카페인이 든 음료와 음식은 되도록 피하는 것이 중요합니다. 건강에도 도움이 되지 않고 오히려 불안감과 우울감이 더 증가하는 모습을 보일 수 있기 때문입니다. 특히 밤에 술이나 카페인이 든 음료나 음식은 수면에 방해가 될 가능성이 높기 때문에 절대적으로 피하는 것이 중요합니다.

 

운동은 우리에게 안정감을 가져다 준다

자신의 취미활동이나 야외활동, 산책 등은 불안감이나 우울감 해소에 도움이 되고 안정적인 일상생활을 하는 데 있어 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또 이러한 활동은 심신의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.