광장공포증을 이겨내야 하는 이유

광장공포증이란 빠져나갈 수 없는 공간에서 혼자 있어야 하는 상황에서 느끼는 공포증을 말합니다. 주로 사람들이 많이 모이는 장소 혹은 특정 지역에 대해 쉽게 빠져나갈 수 없는 곳에 있다면 공포감을 느낄 가능성이 매우 높습니다.

 

광장공포증을 앓고 있는 사람을 살펴보면 특정 장소를 회피하는 경향이 강하며, 이것이 점점 심해지면 일상생활을 하는 데 있어서 큰 지장을 받을 수도 있습니다. 또한 공황장애와 같이 나타날 가능성이 높기 때문에 이를 극복하려는 강한 의지를 가지려는 것이 중요합니다.

 

© hinkshoots, 출처 Unsplash

 

이를 이겨내기 위해서는 잘못된 정보나 인식을 바로잡아 줄 수 있어야 합니다. 예를 들어 엘리베이터에 탔는데 무서워하거나 발작을 일으킨다면 진정을 시켜주고 올바른 정보를 알려줌으로써 진정시켜주고 안정을 시켜야 합니다. 또한 혼자 있게 하지 말고 같이 다녀야 하는 것 역시 잊어서는 안됩니다. 부득이 같이 있지 못한다면 다른 사람에게 도와달라고 부탁을 하는 것이 좋습니다.

 

또한 과거의 경험으로 인해 두려워하거나 무기력증, 회피 등을 하지 않고 타인의 도움을 받아서 장소에 서서히 노출시켜서 극복할 수 있도록 해야 합니다. 카페인과 술을 멀리하고 균형 있는 식단을 섭취해서 면역력을 높이고 영양소를 공급해 주는 것이 중요합니다.

 

© nicotitto, 출처 Unsplash

한편 평소 취미활동을 하거나 산책 혹은 야외활동 등을 하면서 몸과 마음을 다스리는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 심신의 안정은 물론, 일상생활의 활력소가 될 수 있으며 다음날 상쾌한 마음으로 하루를 보내는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.