누구나 찾아오는 번아웃을 효과적으로 대처하는 법

오늘날 현대인들에게 스트레스는 큰 화두로 자리를 잡았습니다. 스트레스를 완전히 없애는 것이 힘든 건 사실이지만 그렇다고 마냥 방치하는 것은 본인의 인생에 큰 부담으로 작용할 수 있어서 관리를 하는 것이 중요해졌습니다. 또한 여러 직군들을 살펴보면 스트레스에 많이 노출되어 있어서 많은 직장인들이 호소하는 경우가 많아졌기 때문입니다.

 

또한 회사 내에서 자신이 맡은 일이 많으면 많아질수록 스트레스가 높아질 뿐만 아니라 번아웃증후군(=소진 증후군)이 발생할 가능성이 높기 때문에 예방하는 것이 중요합니다. 굳이 연예인이나 방송인이 아니더라도 현대인들은 많은 일을 처리해야 하는 경우가 많기 때문에 관리를 하지 않으면 나중에 지칠 가능성이 높기 때문입니다.

 

번아웃증후군이란 업무에 몰두하던 사람이 어느 특정 순간에 극도의 육체적·정신적으로 피로를 느끼면서 탈진하는 것을 말합니다. 세계보건기구에서는 지난 2019년에 주요 임상 군으로 지정했을 만큼 심각한 상황으로 보고 있습니다. 질병은 아니지만 불면증이나 스트레스, 탈진, 무기력증 등이 같이 동반되어 나타 타서 괴롭히고 심하면 잘못된 선택을 유도하는 등의 모습을 보이기 때문입니다.

 

직장인들 중 1년 이내 번아웃 증후군을 경험한 직장인들이 많은 것으로 어느 설문조사 결과 나타났습니다. 더 큰 문제는 우울증이 없었는데도 삶에 대한 의욕이 없거나 무기력하는 등의 모습을 보였으며 심하면 삶을 포기하는 경우까지 있었습니다. 또한 직장 내에 갈등이 심하게 있거나 업무량을 조절하기 어려울 경우 조심을 하는 것이 좋습니다.

 

한편 번아웃증후군은 직장인 뿐만 아니라 학생이나 주부 등에게서도 나타날 수 있습니다. 따라서 평소에 스스로 관리를 하거나 도움이 필요할 경우 요청을 하는 등 적극적으로 대처를 해야 합니다. 본인 스스로 이겨내기에는 쉽지 않기 때문입니다.

 

© marcus_wallis, 출처 Unsplash

번아웃증후군을 피하기 위해서는 취미활동을 하거나 산책 혹은 야외활동 등을 하면서 몸과 마음을 다스리는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 심신의 안정은 물론, 일상생활의 활력소가 될 수 있으며 다음날 상쾌한 마음으로 하루를 보내는 데 도움이 되기 때문입니다. 또 적절한 휴식을 취하는 것 역시 하나의 방법이 될 수 있습니다

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.