신체활동이 중요한 이유

 

 

 

목차

1. 신체활동의 중요성

2. 신체활동을 했을 때 이점

3. 결론

안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.

최근 질병관리청에서는 중강도 이상의 신체활동을 하는 성인의 비율이 4명 중 1명에 그치는 것으로 나타났다고 발표했습니다. 숨이 찰 정도로 운동을 하지 않게 되면 심신의 건강에 이상이 생길 가능성이 높습니다.

신체활동이 중요한 이유는 심신의 건강 유지 및 안정에 기여를 하고 있기 때문입니다. 나를 위해 운동을 하는 것은 의무라 생각하는 것보단 건강을 유지하는 권리라고 할 수 있습니다. 또한 현대인들은 고혈압이나 당뇨, 스트레스, 우울증 등의 건강에 취약한 경우가 많아서 신체활동에 더 적극적으로 하는 것이 중요합니다.

 

신체활동을 적극적으로 하는 것은 자신의 심신건강에 도움이 될 수 있다

신체활동 이외에도 규칙적인 생활을 해서 심신의 건강에 신경을 써야 합니다. 규칙적인 생활을 하게 되면 건강에 도움이 되기 때문입니다.

정해진 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 좋으며 하루 세 끼 영양소가 골고루 들어있는 식사를 해야 하루를 잘 보낼 수 있습니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 신체활동 이외에 내 심신의 건강을 유지하는 데 효과를 볼 수 있습니다.

 

나에게 맞는 운동을 하는 것 역시 중요합니다. 사람마다 건강 상태가 다르기 때문에 나에게 맞는 운동을 찾아서 적극적으로 하게 되면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 신체활동을 좋아하지 않는 사람은 더더욱 자신에게 맞는 운동을 찾아서 하는 것이 중요합니다. 그래야 육체적·정신적 건강에 안정을 유지할 수 있기 때문입니다.

 

담배, 술은 멀리하는 것이 좋습니다. 담배는 건강에 도움이 되지 않으며 술을 자주 마시게 되면 심신의 건강이 망가질 수 있기 때문입니다. 신체활동을 하고 나서 술을 자주 마시게 되면 소용이 없을 가능성이 높습니다. 또 담배와 술을 하게 되면 신체활동은 멀리하고 싶어지는 마음이 커질 수 있어 되도록 피해야 합니다.

 

개인시간에 적극적인 신체활동을 하게 되면 얻는 것이 많아질 수 있다

이외에도 산책, 야외활동, 취미활동을 하게 되면 심신 관리를 하는데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 자신이 중강도 이상의 신체활동을 하는 것이 어렵다면 이러한 활동을 하면서 심신 관리를 해야 도움을 받을 가능성이 높기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 이분들에게 도움을 드리고 있습니다.

 

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