건강을 유지하면서 스트레스를 해소하는 방법

 

 

목차

1. 현대인들이 받는 스트레스

2. 잘못된 스트레스 해소법

3. 올바른 스트레스 해소하는 방법

4. 결론

 

안녕하세요 최면 상담사 김일남입니다.

현대인들은 대인관계에서 혹은 과도한 업무량 등으로 인해 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 특히 사회생활을 시작하는 2~30대는 업무를 익혀야 하기에 심한 스트레스를 받을 때가 있습니다.

문제는 이를 잘못된 방법으로 해결하려고 하면 오히려 건강이 나빠질 가능성이 높습니다. 특히 맵고 짠 음식을 자주 먹거나 과음을 하는 등의 방법으로 해소하려고 하면 건강을 망칠 수 있습니다. 퇴근 후 저녁식사나 야식으로 이러한 음식을 자주 먹는 것은 건강을 망칠 수 있어 조심해야 합니다.

 

스트레스 받았다고 해서 맵고 자극적인 음식을 자주 먹는 것은 건강에 도움이 되지 않는다

 

그렇다면 올바른 스트레스를 해소하기 위해서는 어떻게 해야 될까요? 우선 규칙적인 생활을 하면서 일과 개인 시간을 구분해야 합니다. 가끔 퇴근하고 나서도 일에서 손을 놓지 않는 사람들이 있는데 이는 심신의 건강에 위협이 될 수 있습니다. 퇴근하고 나서는 충분히 휴식을 취하면서 내일을 준비하는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 생활을 해야 합니다. 정해진 시간에 잠을 자고 일어나야 심신의 피로가 풀릴 수 있으며 하루를 상쾌하게 보낼 수 있기 때문입니다. 또한 균형 잡힌 식사를 하루 세 끼 섭취하는 것이 중요합니다. 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하게 되면 하루를 지치지 않게 보낼 수 있는 원동력이 될 수 있기 때문입니다. 균형 잡힌 식사는 스트레스를 덜 받게 만들어 줄 수 있는 역할도 할 수 있어 편식하지 않도록 해야 합니다.

 

좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 내가 좋아하는 운동을 찾아서 꾸준히 하게 되면 몸의 근력, 면역력, 체력을 유지하는 것은 물론 심신의 안정과 건강에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 나에게 맞는 운동을 찾아서 하는 것은 스트레스를 줄여주고 기분을 좋게 만들면서 이를 유지하는데 효과적인 방법이어서 적극적으로 찾아 하는 것이 중요합니다.

 

좋아하는 운동을 꾸준히 하게 되면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다

 

이외에도 산책, 야외활동, 취미활동 등은 쌓여 있는 스트레스 해소를 하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또 자주 하게 되면 자신의 건강을 유지할 수 있기 때문에 자주 하는 것이 좋습니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 이분들에게 도움을 드리고 있습니다.

 

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