다이어트를 꾸준히 해야 하는 이유

무더운 더위가 찾아오면서 다이어트에 대한 관심이 뜨거워지고 있습니다. 다이어트에 관심이 높은 이유는 다가오는 휴가를 멋지게 보내고 싶은 마음이 크며, SNS에 올려서 자랑하고 싶기 때문일 것입니다.

 

다이어트를 계획대로 실천해서 성공한다면 좋겠지만 현실은 녹록지 않습니다. 성공을 한다면 자신감과 자존감이 높아질 수 있지만 반대의 경우라면 쉽게 포기할 수 있기 때문에 우선은 무조건 실행을 하는 것이 중요합니다. 천 리 길도 한 걸음부터라는 말이 있듯 한 번에 성공하겠다는 마음보다는 자신의 습관을 고치고 노력을 해야 시간이 걸리더라도 변화된 모습을 보일 수 있기 때문입니다.

 

다이어트는 나에게 삶의 질을 바꿔줄 수 있다

다이어트를 결심했다면 식단을 조절하고 자신에게 필요한 운동이 무엇인지 찾아보는 것이 중요합니다. 영양소가 골고루 들어있는 식사를 먹고 운동을 꾸준히 해야 자신이 원하는 모습을 변할 수 있기 때문입니다. 최근에는 다이어트를 성공해서 인생역전했다는 기사도 나오고 있는 만큼 본인 스스로도 할 수 있다는 믿음을 갖는 것이 중요합니다.

 

담배와 술, 카페인이 든 음료나 음식을 피해야 합니다. 특히 밤에 술이나 카페인이 든 음료나 음식을 섭취하게 되면 잠을 이루지 못하는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 수면이 부족해지면 뇌가 제 기능을 못해서 배고픔을 느낄 수 있으며 과식으로 이어질 수 있어 다이어트를 망칠 가능성이 높습니다. 충분한 수면은 다이어트를 하는 데 있어 필수적인 요소라 할 수 있는 만큼 정해진 시간에 잠을 자고 아침에 일어나서 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

 

이미지트레이닝을 해야 합니다. 내가 원하는 목표가 무엇인지 적어보고 꿈을 이루기 위해 노력을 하는 만큼 성공에 가까워질 수 있다는 믿음을 가져야 지치지 않고 꾸준히 할 수 있습니다. 이미지트레이닝을 하게 되면 구체적으로 어떠한 노력을 해야 되고 한계를 뛰어넘을 수 있다는 생각을 갖는 것은 운동과 식단을 하는 것만큼 중요하고 다이어트 성패에 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

 

나의 멋진 모습을 상상하면서 다이어트를 하면 현실로 이어질 수 있다

한편 자신의 취미활동이나 야외활동 혹은 산책 등을 하게 되면 다이어트하는 동안 지치지 않고 주변의 유혹을 뿌리치고 일상생활을 하는 데 있어 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 기분전환 및 심신의 전환을 하는 데 있어 도움이 되기 때문입니다.

 

만일 도움이 필요하다면 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 상담사는 내담자의 고민을 들어 피어줄 뿐만 아니라 심리적 안정을 취하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 밖으로 나오기 꺼려지신다면 방문상담을 통해서 해결하도록 노력을 해야 합니다. 저는 상담사로서 이러한 분들에게 도움을 드리고 있습니다.